Investasi Kesehatan Jangka Panjang: Pola Makan, Aktivitas Fisik, dan 9 Tips Penting yang Wajib Dicoba
Makanan diet sehat--getty images
Hidrasi membantu menjaga fungsi tubuh, memperbaiki performa fisik, dan mencegah makan berlebihan akibat salah mengartikan rasa haus.
7. Utamakan sumber protein alami
Pilih ikan, ayam tanpa kulit, telur, tahu-tempe, atau kacang-kacangan untuk membantu memperkuat otot, terutama jika rutin beraktivitas fisik.
8. Atur waktu makan dan olahraga
Hindari makan terlalu berat menjelang olahraga. Pilih makanan ringan seperti buah atau roti gandum agar tubuh tetap bertenaga saat bergerak.
9. Konsisten dengan rutinitas kecil
Perubahan sederhana seperti berjalan 10 menit setiap hari, menambah porsi sayur, atau mengurangi gula perlahan akan memberi dampak besar jika dilakukan konsisten.
Pada akhirnya, hidup sehat bukan sekadar pilihan gaya hidup modern, melainkan kebutuhan untuk menjaga kualitas hidup dan kesehatan jangka panjang. Pola makan yang baik dan aktivitas fisik rutin bekerja bersama menjaga tubuh tetap bugar, pikiran lebih stabil, dan risiko penyakit kronis berkurang secara signifikan. Semakin dini kebiasaan ini dimulai, semakin besar manfaat yang bisa dirasakan hingga usia lanjut.
Sumber: world health organization
- Share:
