Benarkah Makan Apel Setiap Hari Bisa Menjauhkan dari Dokter?

MALANG RAYA, DISWAYMALANG.ID--Pepatah lama “An apple a day keeps the doctor away” (satu apel sehari menjauhkan dokter, red) sudah ada sejak lebih dari satu abad lalu. Awalnya, kalimat itu digunakan oleh masyarakat Inggris sebagai cara sederhana untuk mengingatkan orang agar lebih sering makan buah. Walaupun terdengar seperti candaan, pepatah ini ternyata menyimpan pesan kesehatan yang relevan hingga sekarang.

Secara ilmiah, apel memang memiliki banyak hal yang bermanfaat bagi tubuh. National Institutes of Health (NIH) mencatat bahwa apel kaya serat makanan, terutama serat larut yang disebut pektin.

Serat ini membantu menjaga kesehatan usus, membuat kenyang lebih lama, dan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain serat, apel juga mengandung polifenol, yakni sejenis antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas.

Kerusakan sel itulah yang dalam jangka panjang, bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

BACA JUGA:Bersepeda Dapat Efektif Turunkan Berat Badan asal Dilakukan dengan Benar, Begini Caranya!

Apel juga menyediakan vitamin C, meski tidak sebanyak jeruk. Namun tetap saja, vitamin ini berperan penting untuk sistem kekebalan tubuh, menjaga kulit tetap sehat, dan mempercepat proses pemulihan. Karena apel mudah ditemukan, murah, dan bisa langsung dimakan tanpa perlu diolah rumit, banyak ahli nutrisi menyebut apel sebagai buah yang “praktis sehat”.

Meski begitu, pepatah tersebut tidak boleh disalahartikan seolah-olah apel adalah “buah ajaib”. WHO tidak mengatakan bahwa satu jenis buah bisa mencegah penyakit.

Yang WHO tekankan adalah bahwa tubuh membutuhkan paling tidak 400 gram buah dan sayur setiap hari yang setara dengan sekitar lima porsi, untuk menurunkan risiko berbagai penyakit tidak menular. Artinya, apel boleh saja menjadi bagian dari lima porsi tersebut, tetapi bukan satu-satunya. Tubuh tetap membutuhkan nutrisi dari berbagai jenis buah dan sayuran dengan warna berbeda.

Pentingnya Pembatasan Gula dan Garam

Selain pola makan, WHO juga mengingatkan pentingnya aktivitas fisik, kualitas tidur, dan pembatasan gula serta garam. Jadi, makan apel setiap hari bukan “jalan pintas” untuk selalu sehat, tetapi lebih sebagai simbol sederhana dari gaya hidup yang seimbang.

BACA JUGA:9 Cara Tetap Sehat di Musim Hujan Biar Nggak Gampang Tumbang!

Kalimat “an apple a day keeps the doctor away” tetap bertahan hingga sekarang karena pesannya mudah dipahami: kesehatan dimulai dari kebiasaan kecil.

Dalam kehidupan yang serba cepat saat ini, banyak orang lebih mudah memilih makanan instan atau berbahan tinggi gula dan lemak. Padahal langkah sederhana seperti mengonsumsi buah setiap hari bisa membantu menjaga tubuh tetap kuat dan mencegah penyakit di masa depan.

Pada akhirnya, makan apel setiap hari memang bukan jaminan untuk tidak pernah berobat, tetapi pepatah itu benar dalam satu hal: semakin sering kita memilih makanan alami yang kaya nutrisi, semakin kecil kemungkinan kita mengalami penyakit yang sebenarnya bisa dicegah sejak awal.

Dengan kata lain, sebuah apel mungkin tidak langsung menjauhkan kita dari dokter, tetapi kebiasaan sehat yang diwakilinya justru bisa.

Sumber: world health organization (who)