Rahasia Kulit Sehat: Ini 9 Makanan Alami Penghasil Kolagen

Walaupun putih telur tidak langsung mengandung kolagen dalam jumlah besar, ia kaya akan prolin—salah satu zat penyusun kolagen—sehingga membantu pembentukan kolagen. 

5. Buah Sitrus dan Paprika Merah

Buah‐buahan sitrus serta paprika merah kaya akan vitamin C yang sangat penting dalam membantu sintesis kolagen di dalam tubuh. 

6. Sayuran Hijau Berdaun

Sayuran hijau seperti bayam, kale atau sayur lain yang kaya klorofil dan vitamin membantu rangsang pembentukan kolagen dari dalam tubuh. 

7. Kacang‐kacangan dan Biji‐bijian

Kacang dan biji mengandung protein, tembaga, seng dan asam amino yang mendukung pembentukan kolagen dan menjaga kesehatan kulit secara umum. 

BACA JUGA:Kado HKN, Pemkot Malang Apresiasi Tim Kesehatan Porprov Jatim IX dan Tegaskan Penguatan Layanan Gawat Darurat

8. Kerang dan Makanan Laut Serupa

Kerang atau makanan laut lainnya yang memiliki struktur tulang atau ligamen mengandung kolagen alami atau komponen yang mendukungnya. 

9. Daging Merah & Potongan dengan Jaringan Ikat

Daging merah atau potongan daging yang mengandung jaringan ikat (seperti brisket, tulang rusuk) juga disebut sebagai sumber kolagen hewani. 

BACA JUGA:Panduan Menulis Prompt AI untuk Pemula

Kesehatan Kulit dari Dalam

Memilih makanan kaya kolagen atau yang mendukung pembentukan kolagen adalah langkah bagus untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam. Mulai dari kaldu tulang, ikan dengan kulitnya, hingga sayuran hijau dan kacang‐kacangan semuanya bisa dimasukkan ke menu harian. Bersama gaya hidup sehat, ini bisa membantu kulit tampak lebih kenyal dan segar.

BACA JUGA:Cuaca Malang Raya 13 November 2025: Kabut Pagi dan Hujan Ringan Menyelimuti Pegunungan

Sumber: harian disway