9 Nutrisi Penting untuk Membuat Kulit Glowing dan Sehat dari Dalam
Kulit glowing dimulai dari perawatan dalam tubuh dengan suplemen tepat.-Freepik-Freepik
MALANG, DISWAYMALANG.ID--Memiliki kulit sehat dan glowing bukan hanya soal rutin memakai skincare. Ahli gizi menekankan, nutrisi dari dalam tubuh juga sangat berpengaruh terhadap kondisi kulit.
Saat ini, berbagai suplemen menjadi pilihan populer untuk menjaga kesehatan kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
Memiliki kulit sehat dan glowing tidak harus selalu mengandalkan suplemen dalam bentuk tablet atau kapsul, karena banyak nutrisi penting juga bisa diperoleh dari makanan sehari-hari.
Berikut 9 suplemen rekomendasi para ahli:
1. Kolagen
Kolagen merupakan protein utama dalam kulit yang menjaga elastisitas dan kekencangan. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami menurun. Suplemen kolagen dapat membantu memperkuat struktur kulit, mempercepat regenerasi sel, dan menjaga kelembapan kulit.
Adapun kolagen bisa kamu dapatkan dari konsumsi kaldu tulang, kulit ayam, ikan, dan telur. Ceker ayam juga banyak mengandung nutrisi jenis ini.
BACA JUGA:Multitasking Bikin Lelah: Survei Ungkap Kebiasaan Pelajar yang Ganggu Produktivitas
2. Glutathione
Glutathione dikenal sebagai antioksidan kuat yang dapat membantu mencerahkan kulit dengan menghambat produksi melanin. Selain itu, suplemen ini melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Glutathione bisa didapat dari konsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli serta buah-buahan seperti jeruk dan stroberi.
3. Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen dan sebagai antioksidan. Dengan konsumsi vitamin C yang cukup, kulit menjadi lebih cerah, teksturnya halus, dan tanda penuaan dapat diminimalkan.
Sumber: beautynesia
- Share:
