9 Nutrisi Penting untuk Membuat Kulit Glowing dan Sehat dari Dalam

BACA JUGA:Flexitarian: Pola Makan Fleksibel yang Sehat dan Ramah Lingkungan

8. Astaxanthin

Astaxanthin merupakan antioksidan alami yang berasal dari alga atau ganggang merah. Suplemen ini melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan memperlambat tanda-tanda penuaan. Efeknya, kulit terasa lebih kenyal, garis halus berkurang, dan warna kulit lebih merata.

Kamu bisa menognsumsi salmon, udang, lobster, dan kepiting. Sumber lainnya termasuk alga merah dan beberapa buah-buahan serta sayuran berwarna oranye atau merah seperti wortel, mangga, ubi jalar, tomat, dan paprika.

BACA JUGA:Body Care Bukan Cuma Buat Cewek, Berikut Ini 9 Tren Perawatan Tubuh Pria

9. Probiotik

Probiotik berperan dalam kesehatan usus, yang berkaitan erat dengan kondisi kulit. Usus yang sehat dapat mengurangi peradangan sistemik, sehingga kulit pun tampak lebih sehat, kurang jerawat, dan lebih bercahaya.

Probiotik dapat diperoleh dari berbagai makanan dan minuman hasil fermentasi seperti yoghurt, kefir, kimchi, tempe, dan kombucha. Selain itu, beberapa jenis keju, acar, miso, dan roti sourdough juga merupakan sumber probiotik yang baik.  

Dengan mengonsumsi makanan bergizi tersebut, ditambah pola hidup sehat seperti tidur cukup, hidrasi, dan perlindungan dari paparan lingkungan, kulit bisa tetap sehat, bercahaya, dan kuat dari dalam tanpa harus sepenuhnya bergantung pada suplemen.

BACA JUGA:Toprak dan Moreira Tanpa Nomor Ikonik, Ganti Angka Ini di MotoGP 2026

Penting untuk diketahui bahwa para ahli menekankan, suplemen bukan pengganti pola makan sehat. Agar kulit tetap sehat, konsumsi makanan bergizi, cukup tidur, dan hidrasi yang cukup tetap wajib dilakukan. Sebelum memulai suplemen, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi dianjurkan, terutama bagi yang memiliki kondisi medis tertentu.

BACA JUGA:Lirik dan Terjemahan “Good Stuff”, Lagu Solo Karina Aespa yang Bikin Candu!

Dengan rutin mengonsumsi suplemen yang tepat, ditambah pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, kulit tidak hanya terlihat lebih bercahaya tetapi juga lebih kuat dan terjaga kesehatannya dari dalam.

Meski suplemen dapat membantu, ingat bahwa perawatan kulit yang optimal tetap memerlukan kombinasi antara nutrisi, hidrasi, tidur cukup, dan perlindungan dari paparan lingkungan. Konsultasi dengan tenaga ahli sebelum memulai suplemen menjadi langkah bijak untuk memastikan hasil yang aman dan efektif bagi setiap individu.

Sumber: beautynesia