Tips Liburan Sekolah tetap Sehat Terhindar dari Sakit

BATU, DISWAYMALANG.ID--Libur sekolah merupakan momen yang ditunggu anak-anak karena dapat memperbaiki suasana hati, memulihkan energi dan pikiran, hingga mendukung kesehatan fisik dan mental untuk jangka panjang. Meskipun tujuannya bersenang-senang, aktivitas liburan tidak menutup kemungkinan munculnya gangguan kesehatan seperti diare, demam, atau flu.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, sehingga tujuan utama berlibur, yaitu mendapatkan kesegaran dan manfaat positif, bisa tercapai secara optimal. Berikut ini beberapa tips kesehatan selama liburan dirangkum dari alodokter.com.

BACA JUGA:Bukan Sekadar Mengeluarkan Angin, Ini Fakta Medis di Balik Metode Kerokan untuk Atasi Masuk Angin

1. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Mencicipi aneka makanan khas daerah tujuan wisata memang menjadi salah satu daya tarik utama saat liburan. Aktivitas kuliner ini tidak masalah untuk dilakukan, selama Anda tetap bijak dalam mengatur asupan kalori serta memastikan kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi.

Upayakan untuk mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah cukup, serta membawa camilan sehat yang praktis untuk dikonsumsi selama perjalanan, contohnya biskuit gandum. Selain itu, sebaiknya hindari atau batasi makanan dengan kandungan lemak, gula, dan garam yang tinggi agar kebugaran tubuh tetap terjaga sepanjang liburan.

2. Memperbanyak minum air putih

Jaga hidrasi tubuh saat liburan dengan minum cukup air, minimal 8 gelas sehari untuk dewasa dan 7 gelas untuk anak-anak. Pilih air mineral kemasan yang murni, higienis karena diproses tanpa sentuhan tangan, dan praktis dibawa bepergian.

BACA JUGA:Kebanyakan Makan Daging Kambing saat Iduladha? Ini Cara Menetralisirnya

3. Meluangkan waktu untuk olahraga

Liburan tetap harus diimbangi olahraga. Sisihkan waktu sekitar 150 menit seminggu untuk jalan kaki, joging, atau berenang. Ajak juga anak beraktivitas fisik minimal 1 jam sehari jika bisa. Selain membakar kalori, olahraga bantu mengurangi stres dan menambah energi, sehingga liburan terasa lebih sehat dan bugar.

4. Tidur yang cukup

Pastikan Anda dan keluarga tidur yang cukup selama liburan, yaitu sekitar 9 jam setiap malamnya. Tidur dan beristirahat yang cukup akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih berenergi, tidak mudah lelah, dan tidak gampang sakit.

BACA JUGA:Mitos dan Fakta Seputar Sleep Paralysis: Meluruskan Pandangan Medis terhadap Fenomena 'Ketindihan'

Sumber: