9 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan, dari Imunitas hingga Kulit

BATU, DISWAYMALANG.ID - Harganya relatif murah, mudah ditemukan di p Harganya asar tradisional, dan sering tumbuh di pekarangan rumah. Namun, jambu biji atau guava ternyata menyimpan kandungan nutrisi yang tidak kalah dari buah-buahan yang lebih populer.

Buah dengan kulit hijau kekuningan ini mengandung vitamin C, serat, kalium, folat, serta berbagai senyawa antioksidan. Kandungan tersebut membuat jambu biji layak menjadi salah satu pilihan buah untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari.

Menariknya, kandungan vitamin C jambu biji tergolong sangat tinggi. Berdasarkan data komposisi pangan USDA, setiap 100 gram jambu biji mentah mengandung sekitar 228 miligram vitamin C dan 5,4 gram serat. Angka tersebut dapat berbeda bergantung pada varietas dan tingkat kematangan buah.

Lantas, apa saja manfaat jambu biji bagi kesehatan? Berikut sembilan hal yang perlu diketahui.

BACA JUGA:8 Manfaat Jeruk Limau yang Sering Diremehkan

1. Melindungi Sel dari Radikal Bebas

Jambu biji mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan, termasuk kelompok flavonoid seperti quercetin. Zat tersebut membantu melindungi sel tubuh dari stres oksidatif akibat paparan radikal bebas.

Radikal bebas terbentuk melalui proses metabolisme maupun paparan lingkungan, seperti polusi dan asap rokok. Jika jumlahnya berlebihan dan tidak diimbangi sistem pertahanan tubuh, kondisi tersebut dapat berkontribusi terhadap kerusakan sel.

Meski demikian, mengonsumsi jambu biji tidak otomatis mencegah kanker atau penyakit jantung. Manfaat antioksidan perlu dilihat sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang.

2. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit

Kandungan serat dalam jambu biji membantu menjaga fungsi saluran pencernaan. Serat dapat meningkatkan volume tinja dan mendukung pergerakan usus sehingga membantu mencegah sembelit.

Konsumsi buah secara utuh juga memberikan keuntungan dibandingkan hanya meminum sarinya. Sebab, proses pembuatan jus dengan penyaringan dapat mengurangi sebagian kandungan serat.

Karena itu, jambu biji bisa menjadi pilihan camilan sehat untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian.

3. Mendukung Daya Tahan Tubuh

Salah satu keunggulan jambu biji adalah kandungan vitamin C yang tinggi. Nutrisi ini berperan dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif.

Vitamin C juga terlibat dalam berbagai proses kerja sel imun. Kekurangan vitamin C dapat mengganggu fungsi pertahanan tubuh.

Meski demikian, mengonsumsi jambu biji bukan jaminan seseorang terbebas dari flu, batuk, atau infeksi. Buah ini lebih tepat diposisikan sebagai sumber nutrisi untuk mendukung kesehatan tubuh.

4. Membantu Menjaga Tekanan Darah

Sumber: