9 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan, dari Imunitas hingga Kulit

Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Karena itu, mencukupi kebutuhan vitamin C melalui makanan dapat mendukung kesehatan kulit. Namun, mengonsumsi jambu biji bukan berarti bisa menghilangkan kerutan atau menghentikan proses penuaan.

9. Nutrisi Pendukung saat Pemulihan DBD

Jambu biji sering dikaitkan dengan pemulihan demam berdarah dengue (DBD), terutama karena kandungan vitamin C dan antioksidannya.

Buah ini dapat menjadi salah satu pilihan makanan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan selama masa pemulihan. Namun, anggapan bahwa jus jambu biji terbukti meningkatkan trombosit atau menghambat virus dengue pada manusia belum didukung bukti klinis yang memadai.

Pedoman klinis dengue yang diterbitkan dalam kajian tahun 2023 bahkan tidak merekomendasikan preparat jambu biji sebagai terapi tambahan karena belum tersedia bukti uji klinis manusia yang cukup.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga menegaskan bahwa belum ada pengobatan spesifik untuk dengue. Penanganannya memerlukan pemantauan medis, istirahat, kecukupan cairan, dan penanganan gejala sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Cara Mengonsumsi agar Manfaat Optimal

Untuk memperoleh manfaat nutrisinya, jambu biji sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk buah utuh yang sudah dicuci bersih. Cara ini membantu mempertahankan kandungan serat dibandingkan jus yang disaring.

Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau susu kental manis ketika membuat jus. Penambahan tersebut dapat meningkatkan asupan gula dan kalori.

Variasikan pula konsumsi buah dengan sumber nutrisi lainnya. Tidak ada satu jenis buah yang mampu memenuhi seluruh kebutuhan gizi tubuh.

Pada dasarnya, jambu biji merupakan buah sederhana dengan kandungan nutrisi yang cukup istimewa. Harganya terjangkau dan mudah diperoleh, tetapi manfaatnya tetap perlu ditempatkan secara proporsional.

Mengonsumsinya secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Kunci kesehatan bukan mengandalkan satu buah tertentu, melainkan menjaga pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan.

‎

Sumber: