Mencari Ketenangan di Tepi Sungai: 9 Manfaat Memancing bagi Kesehatan Mental

MALANG, DISWAYMALANG.ID--Hidup di zaman serba cepat seringkali membuat stres menumpuk. Dari tekanan pekerjaan, tugas kuliah, hingga kebisingan kota. Banyak orang mencari cara untuk melepas ketegangan, salah satu hobi yang semakin populer sebagai terapi alam adalah memancing. Aktivitas ini tak hanya soal menangkap ikan, tetapi juga memberi manfaat nyata untuk kesehatan mental.

Berikut sembilan manfaat memancing yang berdampak positif pada kesehatan mental, berdasarkan berbagai hasil studi dan laporan lingkungan.

1. Mengurangi Tingkat Stres dan Produksi Kortisol

Berdasarkan studi, berada di alam, terutama dekat air, dapat secara signifikan menurunkan hormon stres, kortisol. Memancing menyediakan suasana tenang, jauh dari rutinitas dan tekanan, sehingga tubuh dan pikiran dapat rileks. 

2. Meningkatkan Kesadaran dan Kehadiran

Gerakan-gerakan berulang seperti melempar kail, memerhatikan air, dan menanti gigitan ikan, semua ini memaksa otak untuk hidup di saat ini, dalam artian mengurangi pikiran tentang masa lalu atau kekhawatiran masa depan.

3. Memperbaiki Suasana Hati dan Mengurangi Gejala Depresi

Aktivitas di alam terbuka, paparan sinar matahari, udara segar, dan pengalaman kecil menangkap ikan dapat memicu pelepasan endorfin dan serotonin, yang merupakan zat kimia otak yang berperan dalam suasana hati. Studi juga mencatat pengurangan gejala depresi pada pemancing rutin.

4. Meningkatkan Konsentrasi, Kesabaran, dan Ketahanan Emosional

Memancing butuh fokus, misalnya dalam memilih umpan, memerhatikan pergerakan air, menunggu dengan sabar. Kesabaran ini melatih ketahanan mental terhadap kegagalan dan ketidakpastian, misalnya jika tidak ada ikan yang menggigit. 

5. Aktivitas Fisik Ringan yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Meski terlihat pasif, memancing sering melibatkan berjalan ke tempat memancing, mengayuh perahu, mengangkat alat, dan aktivitas ringan lainnya yang turut meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kebugaran tubuh. Ini juga membantu menjaga energi dan stamina mental.

6. Manfaat dari Blue Space dan Green Space

Ketenangan dari suara air, sensasi angin dan suhu luar ruangan, serta pemandangan alam, semuanya memberi efek restoratif bagi pikiran. Blue space atau lingkungan air dan green space atau area alam telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, relaksasi otot, dan pengurangan gejala psikologis negatif.

7. Membantu Tidur Lebih Baik dan Irama Sirkadian Sehat

Paparan sinar alami di pagi atau siang hari selama aktivitas di luar ruangan membantu mengatur ritme biologis tubuh atau yang disebut sirkadian. Ditambah dengan efek menenangkan dari memancing, hal ini bisa membantu kualitas tidur lebih baik.

8. Memperkuat Rasa Pencapaian dan Harga Diri

Setiap kali berhasil memancing ikan, besar atau kecil, ada rasa sukses dalam usaha, persiapan, dan kesabaran. Proses belajar teknik memancing baru atau mengenali lokasi yang baik memberi kepuasan tersendiri, yang berdampak positif pada rasa harga diri.

9. Hubungan Sosial dan Rasa Kebersamaan

Memancing dapat dilakukan sendiri atau bersama teman, keluarga, hingga komunitas. Berbagi pengalaman, tips, serta cerita di lokasi memancing memperkuat ikatan sosial. Koneksi sosial ini penting dalam menjaga mental agar tidak merasa terisolasi.

BACA JUGA:Ingin Mendengarkan Audio Super Bening? Ini 9 Earphone IEM Terbaik Yang Bikin Naik Level!

Memancing bukan hanya hobi sambil melepas waktu luang. Aktivitas ini menggabungkan elemen alam, ketenangan, tantangan, dan pencapaian, yang semuanya berkolaborasi untuk menyokong kesehatan mental dan emosional. Bagi siapa pun yang merasa jenuh dengan tekanan hidup kota, mungkin duduk di tepi sungai dengan kail di tangan bisa menjadi obat sederhana namun efektif.

Sumber: psychtimes.com