9 Alternatif Sehat Pengganti Kopi untuk Jaga Semangat
Kopi Chicory--alodokter.com
MALANG, DISWAYMALANG.ID--Bagi banyak orang, kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas untuk memulai hari. Namun, terlalu sering mengandalkan kafein bisa menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar, sulit tidur, hingga rasa cemas.
Kabar baiknya, ada berbagai minuman alami yang mampu menjaga semangat tetap menyala, bahkan menawarkan manfaat kesehatan tambahan yang tidak dimiliki kopi.
Berikut sembilan alternatif pengganti kopi yang bisa dicoba, antara lain:
1. Matcha
Mengandung lebih sedikit kafein dibanding kopi, namun diperkaya L-theanine yang memberi energi lebih stabil dan tenang, serta kaya antioksidan.
2. Teh herbal
Beberapa teh herbal, seperti rooibos bebas kafein dan kaya antioksidan, sedangkan peppermint dan ginseng membantu meningkatkan fokus dan stamina secara natural.
3. Kombucha
Minuman fermentasi berbasis teh ini mengandung probiotik dan vitamin B yang dapat membantu tingkatkan energi dengan cara lebih seimbang.
4. Susu kunyit
Campuran susu dengan rempah seperti kunyit, jahe, dan kayu manis. Selain bebas kafein, minuman ini juga memberi rasa hangat dan potensi antiinflamasi.
5. Kopi chicory
Alternatif tanpa kafein dari akar chicory yang dipanggang memiliki aroma mirip kopi serta membantu menjaga energi melalui kandungan serat inulin.
BACA JUGA:Kebiasaan Ngopi Orang Indonesia 2025, Antara Praktisnya Kopi Instan dan Gaya Hidup ala Kafe
6. Yerba mate
Kaya antioksidan dan kafein alami, serta dikenal mampu meningkatkan fokus tanpa membuat gelisah seperti kopi.
7. Smoothie hijau atau jus hijau
Kombinasi sayur hijau dan buah memberi vitamin, mineral, dan serat sebagai bahan bakar sehat untuk energi berkelanjutan.
8. Minuman dengan adaptogen
Bahan herbal ini membantu tubuh beradaptasi terhadap stres dan menjaga stamina tanpa lonjakan energi.
9. Kakao
Kakao mengandung theobromine, stimulan ringan yang mirip kafein, serta magnesium dan flavanol yang mendukung fokus dan suasana hati.
BACA JUGA:Pemkab Malang Siapkan Bimtek bagi 3.120 Pengurus dan Pengawas Koperasi Merah Putih
Sumber: healthline.com
- Share:
