Mahasiswa Harus Tahu! Ini 9 Manfaat Morning Walk yang Jarang Disadari

MALANG, DISWAYMALANG.ID--Kuliah sering kali menuntut mahasiswa untuk terus berpikir, belajar, dan berpacu dengan waktu. Namun, di balik kesibukan itu, ada kebiasaan sederhana, yaitu jalan pagi atau morning walk yang ternyata menyimpan manfaat luar biasa.

Berikut sembilan manfaat morning walk bagi mahasiswa yang bisa menjadi rahasia sederhana untuk kesehatan dan produktivitas yang lebih optimal.

1. Menurunkan stres dan kecemasan

Berjalan di pagi hari, terutama di area hijau, membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, sambil meningkatkan suasana hati. Eksposur cahaya matahari pagi juga membantu menyeimbangkan ritme sirkadian, sehingga mood  lebih stabil sepanjang hari.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Paparan sinar matahari pagi memicu produksi melatonin pada malam hari, sehingga memudahkan tertidur lebih cepat dan kualitas tidur menjadi lebih baik.

3. Meningkatkan energi dan fokus

Berjalan pagi membantu tubuh terbangun dengan alamiah tanpa bergantung pada kopi. Ini juga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, membantu lebih fokus saat kuliah.

4. Mendongkrak kreativitas dan kemampuan kognitif

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan, baik di dalam maupun di luar ruangan, dapat meningkatkan kreativitas hingga 60%. Ide-ide segar sering muncul saat tubuh bergerak.

5. Menjaga berat badan ideal

Berjalan kaki rutin selama 30-45 menit bisa membakar sekitar 150-200 kalori. Ini adalah cara ringan namun efektif menjaga berat badan tanpa perlu ke tempat gym.

6. Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat

Studi juga menunjukkan bahwa mahasiswa yang berjalan kaki minimal 30 menit sehari mengalami peningkatan konsentrasi sebesar 17% dan daya ingat jangka pendek lebih tajam.

7. Menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis

Aktivitas jalan pagi secara konsisten membantu menurunkan tekanan darah, menjaga kolesterol, serta menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

8. Meningkatkan imunitas tubuh

Berjalan kaki 30-45 menit secara rutin bisa memperkuat daya tahan tubuh, sehingga lebih jarang sakit selama kuliah.

9. Membentuk kebiasaan hidup sehat jangka panjang

Kebiasaan kecil berjalan pagi bisa tumbuh menjadi pola hidup sehat yang bertahan hingga dewasa. Ini bukan hanya untuk saat ini, tapi juga investasi masa depan.

Mulai hari dengan langkah kecil bisa berdampak besar bai mahasiswa. Dari menumbuhkan kreativitas, menjaga kesehatan mental dan fisik, hingga membantu kualitas tidur dan imunitas.

BACA JUGA:Badan Penyelenggara Haji Segera Berubah Jadi Kementerian, Revisi UU Haji Dikebut Rampung Minggu Ini

Semua bisa dimulai dengan morning walk. Tak perlu alat mahal, cukup sepatu nyaman dan niat yang konsisten. Jadi, kapan kamu siap mulai pagi hari dengan morning walk?

Sumber: