Kalau sempat, gunakan foam roller atau kompres hangat setelahnya untuk membantu pelonggaran otot dan sirkulasi darah.
Menstruasi bukan halangan untuk jadi pelari yang konsisten. Tapi tubuh perempuan bukan mesin. Ia punya ritme, siklus, dan sinyal alami yang harus dihargai.
Global Running Day ini, mungkin sudah saatnya kita berhenti menanyakan: “Boleh tidak sih lari saat haid?”
Dan mulai beralih ke pertanyaan baru: “Bagaimana caranya lari yang benar saat haid?”
Jawabannya? Dengarkan tubuh. Lari dengan ilmu. Dan jangan lupa: lari bukan tentang menang—tapi tentang terus bergerak, sejauh apapun siklusmu membawa.