Tai Chi bukan olahraga kardio yang membuat jantung berdebar. Tapi justru karena iramanya pelan dan teratur, ia memberi efek menurunkan tekanan darah secara alami.
Latihan Tai Chi selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik rata-rata 10-15 mmHg. Tanpa obat, tanpa efek samping.
Cocok untuk penderita hipertensi ringan atau orang tua yang ingin menstabilkan tekanan darah dengan cara alami!
4. Meredakan Nyeri Kronis
Gerakan pelan tapi konsisten dalam Tai Chi bisa membantu meredakan nyeri otot dan sendi, terutama pada penderita rematik atau fibromyalgia. Ini karena Tai Chi melatih tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian.
American College of Rheumatology merekomendasikan Tai Chi sebagai terapi komplementer untuk pasien arthritis. Bahkan pasien dengan nyeri punggung kronis dilaporkan merasa lebih baik setelah 3 bulan rutin berlatih.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Stres berkurang, pernapasan teratur, tubuh rileks — semua ini menjadi paket lengkap yang memudahkan tidur lebih nyenyak. Tai Chi juga memperbaiki ritme sirkadian yang sering kacau karena stres atau kerja shift malam!
6. Membantu Pemulihan Pasca Penyakit
Tai Chi sering dimasukkan dalam program rehabilitasi bagi pasien stroke, jantung. Ini karena gerakannya bisa disesuaikan dengan kemampuan tubuh dan tidak terlalu membebani sistem kardiovaskular.
Menurut jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, pasien pasca stroke yang berlatih Tai Chi 3 kali seminggu mengalami peningkatan daya tahan tubuh dan kualitas hidup yang signifikan.
Gerakan adaptif seperti "Brush Knee and Push" dapat dilakukan perlahan-lahan!
7. Membantu Konsentrasi dan Fokus