MALANG, DISWAYMALANG.ID -- World Tai Chi Day dirayakan tiap hari Sabtu terakhir di bulan April. Tahun ini jatuh pada (26/4). Gerakannya pelan, tenang, bahkan nyaris seperti tarian lambat. Tapi siapa sangka, Tai Chi menyimpan kekuatan besar bagi kesehatan fisik dan mental.
Di tengah dunia yang makin cepat, penuh tekanan, dan minim waktu istirahat, Tai Chi muncul sebagai solusi yang tenang namun efektif.
Tak heran jika dari taman-taman di Beijing sampai pelataran rumah, orang-orang berdiri dalam formasi diam lalu bergerak bak aliran air. Serempak, senyap, tapi penuh makna.
Berikut sembilan alasan mengapa Tai Chi layak masuk ke rutinitas harian!
1. Menurunkan Stres dan Kecemasan
Tai Chi mengandalkan pernapasan dalam, gerakan lambat, dan fokus pikiran. Semua itu memicu relaksasi sistem saraf. Saat tubuh bergerak lembut, otak melepaskan hormon endorfin yang mengurangi rasa cemas.
Menurut studi dari Harvard Medical School, latihan Tai Chi secara rutin selama 12 minggu terbukti mampu menurunkan tingkat stres dan kecemasan hingga 31%. Bahkan pada lansia, Tai Chi mampu mengurangi gejala depresi ringan.
Tak perlu meditasi ribet atau yoga ekstrim. Cukup gerakan seperti "Wave Hands Like Clouds" selama lima menit bisa memberi efek menenangkan seperti minum teh chamomile.
2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Setiap gerakan Tai Chi menekankan transisi berat badan dari satu kaki ke kaki lain, sehingga melatih keseimbangan tubuh. Bagi lansia, ini sangat bermanfaat untuk mencegah risiko jatuh.
Riset dari University of Southern California menunjukkan bahwa latihan Tai Chi dua kali seminggu selama 6 bulan mampu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas otot hingga 45%. Bahkan pada pasien stroke ringan.
Gerakan sederhana seperti "Golden Rooster Stands on One Leg" bisa jadi latihan ringan namun penuh manfaat, terutama jika dilakukan sambil fokus pada napas dan postur.
3. Menurunkan Tekanan Darah