Pakar: Tidak Semua Cemas Negatif, Berikut Tips Mengelola Kecemasan

Setiap kali Anda mengalami pikiran negatuf berlebihan hingga berujung kecemasan hebat, latih terus langkah CBT ini.

• Rutin olah tubuh dan nafas.

Lari, jalan kaki, berenang, olah tubuh ini bisa melatih kita nafas perut lebih dalam.

Meditasi juga bisa membantu Anda mengendalikan kecemasan dan mengembalikan ketenangan. Karena meditasi membantu anda untuk hadir disini kini.

Di mana tubuh dan fikiran hadir ditempat dan waktu yang sama. Ketika kita sepenuhnya berada di saat ini kecemasan hilang.

Jangan lupa tidur 7-8 jam sehari, jaga rutinitas, dan konsumsi makanan sehat.

• Hadapi ketakutan Anda.

Ketika Anda berhenti menghindar, Anda akan memberikan otak anda kesempatan untuk mempelajari sesuatu yang baru dan dari proses ini bisa jadi apa yang Anda takutkan itu terjadi.

Namun, sebagai manusia dewasa Anda mampu untuk beradaptasi dan memperbaiki bagaimana Anda merespon dengan cara dewasa dan efektif.

Ketika kita cemas itu artinya kita hidup. Namun, jangan biarkan kecemasan berlebih merebut kesempatan Anda untuk menikmati hidup. (*)

Sumber: psikologi today