Mudik Sehat Jadi Prioritas, Dinkes Kota Batu Imbau Pemudik Jaga Kesehatan Selama Arus Balik Lebaran 2025

BATU, DISWAYMALANG.ID-- Menyikapi tingginya intensitas arus balik Lebaran tahun ini, Dinas Kesehatan Kota Batu mengimbau para pemudik untuk memperhatikan aspek kesehatan selama perjalanan kembali ke tempat tinggal. 

Kepala Bidang Pencegahan, Pengendalian Penyakit dan Penanganan Bencana Dinas Kesehatan Kota Batu, dr. Susana Indahwati, menegaskan pentingnya menjaga kondisi tubuh agar perjalanan tetap aman dan nyaman.

“Perjalanan mudik maupun arus balik membutuhkan stamina prima. Oleh karena itu, pemudik diimbau mempersiapkan kesehatan secara matang sebelum melakukan perjalanan,” ujarnya.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain memastikan tubuh dalam kondisi sehat, cukup istirahat minimal 7-8 jam sebelum keberangkatan, serta membawa obat-obatan pribadi dan perlengkapan P3K. 

Bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu, dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan membawa obat rutin secukupnya untuk masa liburan.

Di tengah perjalanan panjang, konsumsi makanan sehat dan cukup cairan juga menjadi aspek penting. 

“Pemudik disarankan membawa bekal makanan ringan dan bergizi seperti buah-buahan atau roti gandum, serta menghindari makanan berat dan tinggi gula agar tidak mudah mengantuk. Minimal minum delapan gelas air putih sehari, terutama jika masih menjalankan puasa,” tambahnya.

Penggunaan masker, hand sanitizer, serta menjaga jarak fisik juga tetap relevan demi menghindari paparan penyakit, apalagi saat menggunakan transportasi umum atau berada di kerumunan. 

“Jaga kebersihan diri dan selalu waspada terhadap lingkungan sekitar,” imbuhnya.

Selama perjalanan, penting juga untuk beristirahat secara berkala setiap dua hingga tiga jam, atau setelah menempuh jarak tertentu, guna menjaga fokus dan keselamatan. 

Bila memungkinkan, pengendara bisa bergantian dengan anggota keluarga untuk mencegah kelelahan berlebih. 

Menghindari waktu perjalanan malam hari dan memilih jalur dengan kemacetan rendah juga dianjurkan.

“Kelola stres selama di perjalanan dengan aktivitas ringan seperti mendengarkan musik atau berbincang santai. Jangan lupa kenakan pakaian yang nyaman dan bawa obat untuk gangguan pencernaan ringan,” tutur dr. Susana.

Mengakhiri imbauannya, ia berharap masyarakat dapat menjalani arus balik Lebaran 2025 dengan sehat, lancar, dan tetap bahagia saat kembali ke aktivitas masing-masing. 

Sumber: dinkes kota batu