Bukan Cuma Skincare! Ini 9 Rahasia agar Tetap Young and Fresh

MALANG,DISWAYMALANG.ID-Siapa sih yang nggak mau tetap kelihatan young and fresh meski umur terus bertambah? Umur boleh nambah, tapi vibes harus tetap fresh dong! Faktanya, tampil awet muda bukan cuma soal krim wajah atau skincare viral, melainkan tentang bagaimana kamu merawat diri dari dalam dan menjaga kebiasaan sehat setiap hari.

Penuaan memang proses alami. Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sehat dan perawatan yang tepat dapat memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dini. Kuncinya bukan pada hal yang rumit, melainkan konsistensi.

Berikut 9 kebiasaan penting yang bisa bantu tetap segar jangka panjang:

1. Tidur yang Cukup

Jangan bangga jadi tim begadang kalau tak ingin wajah terlihat lebih tua dari usia asli. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk sel kulit. Kurang tidur membuat wajah tampak lelah, muncul lingkaran hitam, dan kulit terlihat kusam. Idealnya, tidur 7–9 jam per malam agar kulit punya waktu cukup untuk regenerasi.

2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Kulit sehat dimulai dari isi piring. Buah dan sayur kaya antioksidan membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan, sementara protein dari telur, ikan, dan kacang-kacangan mendukung pembentukan kolagen. Tanpa asupan gizi cukup, kulit lebih mudah kering dan kehilangan elastisitas.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Hidrasi yang cukup menjaga kulit tetap kenyal dan lembap. Kekurangan cairan bisa membuat wajah terlihat kering dan garis halus lebih tampak. Biasakan minum minimal 6–8 gelas air putih per hari agar kulit tetap segar dari dalam.

4. Gunakan Tabir Surya Setiap Hari

Sinar UV adalah penyebab utama penuaan dini. Tabir surya minimal SPF 30 membantu melindungi kulit dari keriput, flek, dan kekenduran. Tanpa perlindungan ini, perawatan lain menjadi kurang maksimal.

5. Hindari Kebiasaan Merokok

Merokok merusak kolagen dan elastin yang menjaga kekencangan kulit. Akibatnya, kulit lebih cepat keriput dan tampak kusam. Berhenti merokok bukan hanya baik untuk kulit, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

6. Lakukan Perawatan Kulit Secara Rutin

Perawatan dasar seperti membersihkan wajah dan memakai pelembap adalah fondasi penting. Jika skin barrier terjaga, produk perawatan lain dapat bekerja lebih efektif.

7. Gunakan Retinoid (Sesuai Anjuran)

Retinoid, turunan vitamin A, dikenal efektif merangsang produksi kolagen dan menyamarkan garis halus. Penggunaannya perlu bertahap dan sesuai anjuran agar kulit tidak mengalami iritasi.

8. Rajin Olahraga

Olahraga membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga nutrisi dan oksigen tersalurkan dengan baik ke kulit. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu mengurangi stres yang dapat mempercepat penuaan.

9. Jangan Lupa Bahagiakan Diri Sendiri

Stres berlebihan dapat membuat wajah terlihat lelah dan kusam. Meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal yang disukai membantu menjaga keseimbangan emosi, yang berdampak positif pada penampilan.

Menjaga penampilan tetap muda tidak harus mahal atau rumit. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten justru memberi hasil paling nyata dalam jangka panjang. Karena pada akhirnya, awet muda bukan tentang menghentikan waktu, melainkan tentang merawat diri dengan lebih bijak setiap hari.

Sumber: halodoc.com