Meal Prep Sehat untuk Seminggu, Cocok Buat yang Sibuk dan Mager

• Rice cooker, oven, atau air fryer (opsional, tapi sangat membantu)

--

4. Buat Menu Mingguan

Coba kombinasi sederhana:

• Karbo: nasi merah, kentang, quinoa, ubi

• Protein: dada ayam, telur, tempe, tahu, ikan

• Sayur: brokoli, wortel, buncis, selada, tomat

• Lemak sehat: alpukat, olive oil, kacang almond

BACA JUGA:Momen No Diet Day, Yuk Refleksikan Hubungan Makanan dengan Tubuh Kita

Ide Menu Meal Prep Sehat untuk 7 Hari

Berikut contoh menu meal prep seminggu yang bisa kamu variasikan:

Hari 1 

• Sarapan: Overnight oats dengan pisang dan chia seed

• Makan siang: Nasi merah + ayam panggang bumbu lemon + brokoli kukus

• Makan malam: Sup sayur + tempe bakar

Hari 2 

Sumber: