Hari 3
• Sarapan: Roti gandum + telur ceplok + alpukat
• Makan siang: Nasi merah + ikan fillet kukus + tumis buncis
• Makan malam: Sup jagung + salad segar
Hari 4
• Sarapan: Overnight oats dengan kurma dan susu almond
• Makan siang: Kentang rebus + ayam lada hitam + tumis sawi
• Makan malam: Omelet sayur + tomat ceri
Hari 5
• Sarapan: Yoghurt plain + potongan buah
• Makan siang: Nasi putih + telur balado sehat + sayur asem
• Makan malam: Tumis tempe pedas manis + selada
Hari 6
• Sarapan: Smoothie pisang + oat
• Makan siang: Ubi panggang + ayam crispy sehat (tanpa tepung)
• Makan malam: Sup bening bayam + tahu kukus