Memperkuat Daya Tahan Tubuh: Sistem imun bekerja maksimal untuk melawan infeksi saat tidur cukup.
Tidur Jam 1 Pagi
Meningkatkan Risiko Obesitas: Ritme srikadian terganggu dan mengacaukan hormon pengatur nafsu makan.
Melemahkan Sistem Imun: Tubuh kehilangan waktu untuk memproduksi sel imun.
Mempercepat Kerusakan Ginjal: Mengganggu ritme tubuh, meningkatkan tekanan metabolik pada ginjal dan risiko kerusakan jangka panjang.
Mengganggu Fungsi Hati: Hati tidak punya cukup waktu untuk detoksifikasi, menyebabkan penumpukan racun
Tidur Jam 2 Pagi
Meningkatkan Risiko Diabetes: Begadang membuat tubuh resisten terhadap insulin, memicu lonjakan gula darah.
Melemahkan Kesehatan Jantung: Risiko serangan jantung meningkat, akibat gangguan pada tekanan darah.
Menyebabkan Gangguan Hormon: Produksi hormon pertumbuhan dan hormon reproduksi terganggu, memperlambat pertumbuhan pada anak dan remaja.
Merusak Sistem Pencernaan: lambung terus bekerja diluar jam istirahatnya, meningkatkan risiko maag dan GERD.
Tidur Jam 3 Pagi
Memicu Gangguan Fungsi Otak: Menyebabkan kerusakan pada sel otak, menurunkan daya ingat dan memperburuk mood.
Meningkatkan Risiko Kanker: Ketidakseimbangan hormon akibat begadang memicu risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara.
Menghambat Detoksifikasi Hati: Proses pembuangan racun dalam tubuh.
Mengganggu Metabolisme Tubuh: Risiko penyakit kronis seperti hipertensi dan obesitas meningkat.