MALANG, DISWAYMALANG.ID-- Kesehatan merupakan aspek penting dalam kehidupan yang sering kali dipengaruhi oleh pola tidur. Waktu tidur yang berbeda ternyata memiliki efek kesehatan masing-masing. Berikut adalah efek jam tidur terhadap kesehatan tubuh:
Tidur Jam 9 Malam
Mempercepat Pertumbuhan Tulang: Tidur lebih awal meningkatkan produksi pertumbuhan.
Meningkatkan Kesehatan Otak: Otak memiliki lebih banyak waktu untuk memproses informasi dan memperbaiki sel-sel saraf.
Mengontrol Berat Badan: Tidur lebih awal bisa mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan dimalam hari.
Memperlambat Penuaan: Tidur cukup di jam optimal mampu memperpanjang umur sel tubuh, membuat lebih awet muda.
Tidur Jam 10 Malam
Meningkatkan Kesehatan Ginjal: Ginjal bekerja lebih efisien saat tubuh beristirahat di waktu optimal.
Menyehatkan Hati: Tidur cukup membantu hati mendetoksifikasi tubuh dengan lebih efektif.
Mengurangi Stres: Tidur malam yang cukup membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh
Mempercepat Pemulihan Otot: Tidur sebelum jam 10 malam membantu tubuh memperbaiki jaringan otot yang rusak setelah aktivitas berat.
Tidur Jam 11 Malam
Menjaga Kesehatan Jantung: Membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Memperbaiki Regenerasi Kulit: Kulit memiliki waktu lebih optimal untuk memperbaiki diri saat tidur malam.
Mengurangi Risiko Diabetes: Tidur yang cukup membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.