Dari Jeruk hingga Kubis Hijau: 9 Jus Alami Ini Bantu Menjaga Kesehatan Tulang Belakang

MALANG, DISWAYMALANG.ID-- Momen Hari Tulang Belakang Sedunia cocok untuk leboh mengenali bagaimana cara menjaga kekuatan tulang belakang. Prinsip utamanya, menjaga kekuatan tulang belakang tidak hanya melalui olahraga. Tetapi juga lewat asupan nutrisi yang tepat.

Tulang belakang merupakan struktur utama yang menopang seluruh tubuh. Dan kesehatannya sangat bergantung pada nutrisi yang mendukung kepadatan serta elastisitas tulang.

Salah satu cara sederhana untuk menjaga asupan nutrisi bagi tulang belakang adalah dengan mengonsumsi jus alami kaya vitamin dan mineral.

Berikut sembilan jus alami yang dapat membantu memperkuat tulang belakang dan menjaga tubuh tetap aktif.

BACA JUGA:Momen Hari Tulang Belakang Sedunia: Berikut 9 Olahraga yang Aman untuk Menyelamatkan Punggung

1. Jus Jeruk

Jus jeruk dikenal sebagai salah satu minuman terbaik untuk mendukung kesehatan tulang. Mengonsumsi jus jeruk yang difortifikasi dengan kalsium dan vitamin D terbukti meningkatkan kepadatan tulang.

Kandungan vitamin C dalam jeruk juga berperan penting dalam pembentukan kolagen. Karena kolagen merupakan komponen utama jaringan tulang belakang.

Untuk hasil terbaik, pilih jus jeruk 100% tanpa tambahan gula dan minum saat pagi hari agar penyerapan vitamin lebih optimal.

2. Jus Blueberry

Buah blueberry kaya akan antioksidan flavonoid yang dapat membantu melindungi sel tulang dari kerusakan akibat stres oksidatif. Ekstrak blueberry mampu meningkatkan aktivitas SIRT1. Yaitu, enzim yang berperan dalam menjaga metabolisme sel tulang.

Dengan rutin mengonsumsi jus blueberry, tubuh mendapatkan perlindungan tambahan terhadap penuaan dini tulang. Serta inflamasi yang dapat memengaruhi tulang belakang.

3. Jus Alpukat, Bayam, dan Kubis

Campuran alpukat, bayam, dan kubis merupakan kombinasi sempurna antara lemak sehat, vitamin K, dan magnesium. Karena semua itu penting untuk memperkuat struktur tulang.

Vitamin K membantu proses mineralisasi tulang. Sedangkan magnesium berperan menjaga kepadatan tulang belakang. Jus ini disebut “Bone-Building Juice” karena mengandung unsur kunci pembentuk tulang secara alami.

4. Jus Anggur dan Campuran Berry

Buah beri dan anggur mengandung polifenol dan resveratrol. Keduanya merupakan senyawa aktif yang membantu menghambat kerusakan sel akibat radikal bebas.

Jus buah alami 100% dapat memberikan manfaat antioksidan yang mendukung kesehatan tulang. Minumlah kombinasi jus anggur, stroberi, dan blackberry sebagai pelengkap sarapan untuk menambah asupan vitamin dan fitonutrien penting.

5. Jus Cranberry dan Citrus

Jus cranberry dan citrus seperti lemon atau jeruk nipis membantu pembentukan kolagen, dan komponen penting yang menjaga kelenturan tulang belakang.

Kandungan polifenol pada cranberry dapat meningkatkan kualitas tulang pada hewan percobaan. Sedangkan kandungan vitamin C yang tinggi juga membantu regenerasi jaringan ikat di sekitar tulang belakang.

6. Jus Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang dikenal memiliki efek antiinflamasi alami. Enzim ini membantu meredakan peradangan ringan pada sendi dan otot di sekitar tulang belakang.

Sumber: hestiaappliances.com