Cegah Rambut Rontok Karena Stres! Ini yang Harus Dilakukan Agar Penampilan Tetap Prima!

MALANG, DISWAYMALANG.ID -- Di masa Ujian Tengah Semester (UTS), banyak mahasiswa yang mulai merasa tertekan. Stres yang disebabkan oleh banyaknya materi yang harus dipelajari bisa berdampak buruk bagi tubuh, salah satunya adalah kerontokan rambut.

Untuk itu, sangat penting untuk mengelola stres dengan baik, selain mempersiapkan ujian dengan maksimal. Kalau merasa rambutmu lebih rontok dari biasanya, jangan khawatir!

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi kerontokan rambut akibat stres selama masa UTS.

1. Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebihan adalah salah satu penyebab utama rambut rontok, terutama ketika sedang mempersiapkan ujian. Produksi hormon kortisol yang meningkat selama stres dapat memperlambat pertumbuhan rambut dan bahkan menyebabkan rambut lebih cepat rontok. Untuk itu, sangat penting untuk mengatur stres dengan cara yang sehat dan efektif agar tubuh tidak terpengaruh lebih jauh.

Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Melakukan aktivitas ini secara rutin bisa membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Selain itu, membuat jadwal belajar yang terstruktur juga penting untuk mencegah stres yang berlebihan. Bagi waktu dengan bijak, jangan menunda-nunda pekerjaan, dan pastikan selalu punya waktu untuk beristirahat. Tidur yang cukup juga sangat berpengaruh dalam mengurangi stres dan memberi kesempatan tubuh untuk memulihkan diri, termasuk rambut.

 

2. Perhatikan Pola Makan

Pastikan asupan makan cukup bergizi dengan memilih makanan yang kaya akan vitamin B, seperti telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Vitamin B berfungsi untuk memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan. Selain itu, makan makanan yang kaya omega-3 seperti ikan salmon dan kacang kenari. Omega-3 membantu menjaga kelembapan rambut dan mencegah kerusakan. Jangan lupa juga untuk memperbanyak konsumsi protein, karena rambut terdiri dari keratin, yang merupakan protein. Makanan seperti ayam, tahu, tempe, dan ikan adalah sumber protein yang baik untuk memperbaiki kondisi rambut.

 

3. Rutin Merawat Kulit Kepala

Merawat kulit kepala dengan baik tidak hanya membantu mengurangi rambut rontok, tetapi juga mendukung pertumbuhannya agar lebih cepat dan sehat.

Gunakan sampo yang lembut dan sesuai dengan jenis rambut yang dimiliki. Hindari menggunakan produk dengan bahan kimia keras yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit kepala. Selain itu, cobalah untuk melakukan pijatan ringan di kulit kepala menggunakan ujung jari saat keramas. Pijatan ini dapat membantu melancarkan peredaran darah ke folikel rambut, yang mendukung pertumbuhannya. Jangan lupa untuk mencuci rambut secara teratur, namun hindari terlalu sering mencucinya karena dapat menghilangkan minyak alami yang diperlukan rambut agar tetap sehat.

 

4. Jaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental sangat berhubungan dengan kesehatan tubuh, termasuk rambut. Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat menyebabkan gangguan fisik, termasuk kerontokan rambut. 

Sisihkan waktu untuk kegiatan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, seperti mendengarkan musik atau menonton film. Melakukan hobi atau aktivitas sosial juga bisa menjadi cara efektif untuk melupakan sejenak beban ujian. Jangan terlalu keras pada diri sendiri; ingat bahwa ujian adalah salah satu tahap dalam perjalanan hidup dan tidak perlu merasa tertekan. 

BACA JUGA:9 Cara Paling Sederhana dan Efektif untuk Merawat Kesehatan Mental

Sumber: quora