Belajar Tetap On Fire Meski Puasa? Bisa Banget!

Tapi ingat, jangan tidur terlalu lama! Kalau lebih dari 30 menit, malah bisa membuat makin lemas dan susah bangun. Idealnya, tidur di siang hari dilakukan setelah Zuhur atau sebelum Ashar, agar tidak ganggu waktu produktif lainnya.

Kalau kamu tipe yang susah tidur di siang hari, coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi singkat atau latihan pernapasan. Ini bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus tanpa harus tidur terlalu lama.

5. Variasi Metode Belajar Agar Tidak Jenuh

Belajar terus-terusan dengan cara yang sama bisa membuat bosan dan tidak efektif. Coba variasi metode belajar agar tetap seru. Misalnya, kalau biasanya hanya baca buku, bisa dicoba dengan menonton video pembelajaran di YouTube, mendengarkan podcast edukatif, atau diskusi bareng teman.

Buat yang menyukai visual, bisa pakai mind map atau gambar ilustrasi agar membuat catatan lebih menarik. Kalau lebih suka belajar dengan mendengar, coba rekam suara sendiri saat baca materi, lalu dengarkan ulang saat lagi santai.

6. Kurangi Multitasking, Fokus ke Satu Hal Dulu

Saat puasa, energi tubuh lebih terbatas. Jadi, jangan membuang tenaga dengan multitasking yang berlebihan. Belajar sambil buka HP, nonton TV, atau mengobrol justru membuat fokus pecah dan waktu belajar jadi tidak efektif.

Fokuslah ke satu tugas dalam satu waktu. Misalnya, kalau lagi belajar matematika, selesaikan satu bab dulu sebelum pindah ke materi lain. Teknik “deep work” alias belajar tanpa gangguan selama 60–90 menit bisa membuat hasilnya lebih optimal.

7. Makanan Berbuka yang Bikin Otak Tetap On

Setelah seharian puasa, tubuh butuh asupan yang bisa mengembalikan energi dengan cepat. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Contohnya, nasi merah, ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.

Kurma dan air putih sudah jadi pilihan paling pas untuk starter berbuka. Tapi, jangan langsung makan terlalu banyak dalam satu waktu. Kalau kekenyangan, malah menjadi ngantuk dan susah fokus untuk belajar lagi.

8. Jaga Kesehatan Mental, Jangan Overthinking

Puasa bukan hanya soal fisik, tapi juga mental. Jangan terlalu keras dengan diri sendiri kalau tidak bisa belajar sebanyak biasanya. Yang penting tetap konsisten, meski cuma satu atau dua jam per hari.

Kalau mulai stres atau bosan, coba istirahat sejenak. Tarik napas dalam-dalam, jalan-jalan sebentar, atau ngobrol dengan keluarga agar pikiran lebih rileks. Kadang, istirahat yang cukup justru buat belajar jadi lebih efektif.

9. Ingat Tujuan Belajarmu!

Motivasi adalah bahan bakar utama agar tetap semangat belajar saat puasa. Ingat lagi tujuan belajarmu: untuk masa depan, buat orang tua bangga, atau untuk mengejar mimpi sendiri.

Buat target kecil harian dan rayakan setiap pencapaian. Dengan begitu, belajar jadi lebih menyenangkan dan tidak terasa beban. Bisa juga pakai sistem reward—kalau berhasil menyelesaikan satu tugas, kasih hadiah kecil untuk diri sendiri.

Jadi, puasa tidak bikin belajar kendor!

Dengan strategi yang tepat, kamu bisa tetap belajar dengan baik selama Ramadan. Manfaatkan bulan penuh berkah ini untuk jadi lebih disiplin dan makin semangat belajar!

Sumber: university of toronto