Efek Jam Tidur Bagi Kesehatan, Manfaat dan Risikonya bagi Tubuh

Mengurangi Risiko Diabetes: Tidur yang cukup membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.

Memperkuat Daya Tahan Tubuh: Sistem imun bekerja maksimal untuk melawan infeksi saat tidur cukup.

Tidur Jam 1 Pagi

Meningkatkan Risiko Obesitas: Ritme srikadian terganggu dan mengacaukan hormon pengatur nafsu makan.

Melemahkan Sistem Imun: Tubuh kehilangan waktu untuk memproduksi sel imun.

Mempercepat Kerusakan Ginjal: Mengganggu ritme tubuh, meningkatkan tekanan metabolik pada ginjal dan risiko kerusakan jangka panjang.

Mengganggu Fungsi Hati: Hati tidak punya cukup waktu untuk detoksifikasi, menyebabkan penumpukan racun

Tidur Jam 2 Pagi 

Meningkatkan Risiko Diabetes: Begadang membuat tubuh resisten terhadap insulin, memicu lonjakan gula darah.

Melemahkan Kesehatan Jantung: Risiko serangan jantung meningkat, akibat gangguan pada tekanan darah.

Menyebabkan Gangguan Hormon: Produksi hormon pertumbuhan dan hormon reproduksi terganggu, memperlambat pertumbuhan pada anak dan remaja.

Merusak Sistem Pencernaan: lambung terus bekerja diluar jam istirahatnya, meningkatkan risiko maag dan GERD.

Tidur Jam 3 Pagi

Memicu Gangguan Fungsi Otak: Menyebabkan kerusakan pada sel otak, menurunkan daya ingat dan memperburuk mood.

Meningkatkan Risiko Kanker: Ketidakseimbangan hormon akibat begadang memicu risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara.

Sumber: instagram vitaminlabels