Efek Jam Tidur Bagi Kesehatan, Manfaat dan Risikonya bagi Tubuh

MALANG, DISWAYMALANG.ID-- Kesehatan merupakan aspek penting dalam kehidupan yang sering kali dipengaruhi oleh pola tidur. Waktu tidur yang berbeda ternyata memiliki efek Kesehatan masing-masing. Berikut adalah efek jam tidur terhadap Kesehatan tubuh:

Tidur Jam 9 Malam

Mempercepat Pertumbuhan Tulang: Tidur lebih awal meningkatkan produksi pertumbuhan.

Meningkatkan Kesehatan Otak: Otak memiliki lebih banyak waktu untuk memproses informasi dan memperbaiki sel-sel saraf.

Mengontrol Berat Badan: Tidur lebih awal bisa mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan dimalam hari.

Memperlambat Penuaan: Tidur cukup di jam optimal mampu memperpanjang umur sel tubuh, membuat lebih awet muda.

Tidur Jam 10 Malam

Meningkatkan Kesehatan Ginjal: Ginjal bekerja lebih efisien saat tubuh beristirahat di waktu optimal.

Menyehatkan Hati: Tidur cukup membantu hati mendetoksifikasi tubuh dengan lebih efektif.

Mengurangi Stres: Tidur malam yang cukup membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh

Mempercepat Pemulihan Otot: Tidur sebelum jam 10 malam membantu tubuh memperbaiki jaringan otot yang rusak setelah aktivitas berat.

Tidur Jam 11 Malam

Menjaga Kesehatan Jantung: Membantu  menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Memperbaiki Regenerasi Kulit: Kulit memiliki waktu lebih optimal untuk memperbaiki diri saat tidur malam.

Sumber: instagram vitaminlabels