Tips Diet Sehat Harian, Penuhi Gizi dengan Tujuh Nutrisi Esensial

Serat mendukung proses pencernaan, membantu membuat Anda kenyang serta mendorong pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

Buah utuh, sayuran, biji-bijian utuh dan kacang-kacangan adalah sumber serat makanan terbaik; tetapi jika Anda tidak dapat memenuhi rekomendasi 25 gram setiap hari, Anda bisa menambahkan suplemen serat.

Makan:

• Buah-buahan dan sayuran

• Biji-bijian utuh

• Kacang-kacangan

7. Air

Tubuh manusia terdiri dari 70 persen air; jadi tidak mengherankan bahwa kita perlu tetap terhidrasi agar tetap sehat.

Tubuh Anda membutuhkan air untuk mengangkut nutrisi ke sel-sel serta membuang produk limbah.

Air juga membantu mengontrol suhu tubuh serta melumasi sendi-sendi, organ-organ dan jaringan-jaringan.

Rekomendasi umum untuk cairan adalah sekitar delapan gelas (240 mililiter) per hari. Air harus menjadi pilihan pertama tetapi minuman lain juga dapat dihitung untuk memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.

Minum:

• Air putih

• Teh

• Kopi

Sumber: disway.id