Tips Diet Sehat Harian, Penuhi Gizi dengan Tujuh Nutrisi Esensial

JAKARTA, DISWAYMALANG.ID — Ingin hidup sehat dan bugar kuncinya adalah  gaya hidup dan jaga asupan nutrisi. Sebaliknya, jika tidak menerapkan gaya hidup sehat dan tidak menjaga asupan nutrisi, maka potensi terjadi sebaliknya pula: tidak sehat dan tidak bugar. Salah satunya juga bisa mengalami obesitas.

Pasalnya, jumlah orang dewasa yang kelebihan berat badan di Indonesia telah meningkat dua kali lipat dalam dua dekade terakhir.

Tingkat obesitas itu meningkat antara lain seiring pergeseran dari pola makan tradisional menuju produk olahan yang sering kali lebih tinggi lemak dan gula. Yang pasti, tidak seimbang kandungan nutrisinya.

Padahal, tubuh membutuhkan campuran kompleks nutrisi setiap hari. Campuran nutrisi yang seimbang, meliputi jumlah yang tepat dari protein, karbohidrat, lemak,  vitamin, mineral, air, dan serat.

Director, Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife, Susan Bowerman mengatakan ada beberapa cara mudah untuk menemukan keseimbangan kalori yang tepat untuk membantu menurunkan, menambah, atau mempertahankan berat badan.

Filosofi Nutrisi Global Herbalife menekankan keseimbangan 40-30-30 antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat bersama dengan cukup olahraga dan istirahat setiap hari.

"Menemukan keseimbangan itu dan mengembangkan rutinitas sehat akan sangat membantu Anda menjalani hidup terbaik Anda,” kata Susan Bowerman. 

Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi tujuh  nutrisi esensial,.sebagai berikut:

1. Protein

Protein adalah makronutrien penting bagi hampir setiap sel dalam tubuh.

Anda menggunakan protein untuk memproduksi molekul penting seperti hormon dan enzim serta untuk membangun dan memelihara jaringan otot.

Protein juga sangat baik untuk memuaskan rasa lapar.

Tubuh Anda terus-menerus menyusun, memecah, dan menggunakan protein, jadi penting untuk memasukkan cukup protein dalam diet Anda setiap hari untuk menggantikan apa yang telah digunakan.

Kami menyarankan agar hingga 30 persen dari asupan kalori harian Anda berasal dari protein nabati atau hewani tanpa lemak.

Makan:

Sumber: disway.id