Tips Diet Sehat Harian, Penuhi Gizi dengan Tujuh Nutrisi Esensial

• Berbasis hewan:  unggas, susu, ikan, dan telur

• Berbasis nabati: kacang-kacangan, lentil, dan biji-bijian (termasuk kedelai), tempeh atau tahu

• Bubuk protein dan shake protein

2. Karbohidrat 

Tubuh Anda lebih menyukai makronutrien lain yaitu karbohidrat sebagai bahan bakar, sehingga penting untuk mendapatkan cukup setiap hari.

Kami merekomendasikan agar Anda mendapatkan sekitar 40 persen kalori dari karbohidrat biji-bijian utuh, sayuran, dan buah – bukan jenis manis atau bertepung yang ditemukan dalam kue-kue, soda atau permen.

Makan:

• Buah-buahan

• Sayuran

• Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa atau jelai; roti biji-bijian utuh, sereal, kerupuk dan pasta

3. Lemak

Tubuh Anda juga membutuhkan sedikit lemak sehat yang bermanfaat seperti lemak dari ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun dan alpukat.

Lemak adalah sumber kalori yang sangat terkonsentrasi, itulah sebabnya Filosofi Nutrisi Herbalife merekomendasikan agar Anda membatasi lemak hingga 30 persen atau kurang dari asupan kalori harian Anda.

Makan:

• Ikan

Sumber: disway.id