Tips Sehat Agar Tetap Fit Setelah Kehujanan

Vitamin ini membantu mempercepat pemulihan tubuh dari gejala flu dan batuk. Namun, konsumsi vitamin C harus dalam dosis yang sesuai agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare.

Selain buah-buahan, makanan seperti brokoli, tomat, dan kale juga kaya akan vitamin C dan mudah diolah menjadi makanan sehat.

4. Minum Minuman Hangat

Udara dingin setelah kehujanan dapat diatasi dengan minuman hangat seperti teh, cokelat panas, atau air mineral hangat. Minuman hangat tidak hanya membuat tubuh terasa nyaman. Tetapi juga membantu membersihkan saluran pernapasan dari dahak, memudahkan bernapas, dan meningkatkan energi.

Campuran jahe, madu, dan lemon adalah pilihan alami untuk menghangatkan tubuh sekaligus memperkuat sistem imun. Hindari kopi jika perut kosong, terutama bagi yang sensitif terhadap asam.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Setelah kehujanan, pilih makanan sehat yang kaya nutrisi untuk menjaga daya tahan tubuh. Hindari makanan yang terkontaminasi hujan, seperti jajanan pinggir jalan. Karena, jajanan tersebut dapat mengandung bakteri atau virus berbahaya. 

Masak makanan di rumah agar lebih higienis dan bergizi. Hal ini juga mengurangi risiko terkena penyakit dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh. 

6. Jaga Kebersihan Lingkungan

Musim hujan sering kali diiringi oleh risiko penyakit seperti demam berdarah, yang disebabkan oleh nyamuk Aedes aegypti. Genangan air di sekitar rumah dapat menjadi sarang nyamuk. 

Bersihkan lingkungan secara rutin. Buang genangan air, dan gunakan cairan antiseptik untuk mengurangi risiko penyakit.

 

Dengan langkah-langkah ini, Anda bisa menjaga tubuh tetap sehat meskipun sering kehujanan. Ingatlah, daya tahan tubuh yang baik adalah perlindungan utama terhadap berbagai penyakit. 

Tetap waspada dan siapkan diri setiap kali keluar rumah di musim hujan. Semoga tips ini bermanfaat! (*)

Sumber: popmama.com