9 Rekomendasi Olahraga Agar Tetap Sehat Dan Bugar Di Bulan Puasa

Berenang dengan intensitas ringan bisa menjadi opsi bagi yang ingin tetap aktif tanpa merasa terlalu kepanasan. Namun, pastikan untuk tidak menelan air agar puasa tetap sah. Berenang juga membantu merelaksasi tubuh dan memperkuat sistem kardiovaskular.

7. Tai Chi

Olahraga yang berasal dari Tiongkok ini mengutamakan pernapasan dan gerakan lambat yang dapat membantu menjaga keseimbangan serta ketenangan selama berpuasa. Tai Chi juga efektif dalam meningkatkan fokus dan mengurangi ketegangan otot.

8. Skipping (Lompat Tali)

Lompat tali dalam durasi singkat dengan jeda yang cukup dapat menjadi latihan kardiovaskular yang tidak terlalu membebani tubuh. Olahraga ini juga dapat meningkatkan koordinasi dan daya tahan tubuh jika dilakukan dengan bijak.

9. Stretching atau Peregangan

Melakukan peregangan di pagi atau sore hari membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Peregangan juga penting untuk menghindari kram dan cedera akibat kurangnya aktivitas fisik selama berpuasa.

Agar olahraga selama puasa tetap efektif dan aman, penting untuk memperhatikan waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka atau setelah tarawih. Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan cukup air saat sahur serta berbuka agar tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga. Dengan olahraga yang tepat, puasa tetap dapat dijalani dengan penuh semangat dan kebugaran tubuh tetap terjaga.

Sumber: siloam hospitals