Mata Lelah pada Era Digital: 9 Ancaman Kesehatan dari Penggunaan Gadget Berlebihan

MALANG, DISWAYMALANG.ID--Pada era digital saat ini, layar gadget sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan. Namun, terlalu banyak memandang layar tanpa kontrol bisa menimbulkan dampak negatif pada kesehatan mata.

Berikut sembilan ancaman kesehatan yang bisa muncul akibat penggunaan gadget berlebihan.

1. Sindrom Penglihatan Komputer

Penggunaan layar secara terus-menerus dapat memicu ketegangan pada otot mata dan sistem fokus, menyebabkan mata lelah, penglihatan kabur, iritasi, dan gangguan lainnya.

2. Mata Kering

Saat menatap layar, pengguna cenderung berkedip lebih sedikit, sehingga lapisan air mata cepat menguap. Ini memicu sensasi kering terbakar, atau rasa seperti ada benda di mata.

3. Penglihatan Kabur Sementara

Otot mata yang bekerja terus-menerus untuk memfokuskan layar dekat dapat kelelahan, sehingga penglihatan bisa menjadi kabur, terutama saat beralih ke objek di jarak jauh.

4. Peningkatan Risiko Rabun Jauh

Meta-analisis terhadap lebih dari 335.000 partisipan menemukan bahwa setiap jam tambahan penggunaan layar digital berkaitan dengan peningkatan kemungkinan miopia atau rabun jauh sebesar 21%. Terlebih, anak-anak yang menghabiskan lebih dari empat jam per hari pada layar memiliki risiko lebih tinggi mengembangkan miopia.

5. Gangguan Tidur dan Irama Sirkadian

Paparan cahaya biru dari layar terutama di malam hari dapat mengganggu produksi melatonin yang merupakan hormon tidur, sehingga kualitas dan pola tidur bisa terganggu.

6. Sakit Kepala dan Ketegangan Anggota Tubuh

Ketegangan otot pada wajah, leher, dan bahu sering muncul akibat postur tubuh yang buruk saat menatap layar terlalu lama, serta konvergensi mata yang terus-menerus.

7. Sensitivitas Cahaya

Pantulan cahaya atau kontras layar yang tidak diatur dengan baik memaksa mata bekerja lebih keras untuk menyesuaikan intensitas, yang dapat memicu iritasi dan ketidaknyamanan.

BACA JUGA:Ini 9 Rekomendasi Aplikasi Penyunting Foto, Pemula Pun Bisa Jadi Profesional!

8. Kelelahan Otot Mata

Ketegangan berulang pada otot-otot iris dan akomodasi menyebabkan rasa lelah pada mata, terutama jika tidak ada jeda istirahat yang cukup. 

BACA JUGA:Inovasi Mahasiswa UB Manfaatkan Kencur Dijadikan Ekstrak Gel untuk Tangkal Osteoarthritis

9. Penurunan Produktivitas dan Kenyamanan Visual

Gejala-gejala di atas, meski tampak ringan, bisa mengganggu konsentrasi, kecepatan kerja, dan kenyamanan visual harian, terutama bagi mereka yang bekerja dengan layar dalam waktu lama. 

BACA JUGA:Batu Shining Orchid Week 2025 Diikuti 72 Stand, Usung Tema Growing Together

Dengan semakin dominannya penggunaan gadget dalam kehidupan sehari-hari, penting bagi kita menyadari risiko ini dan menerapkan kebiasaan visual yang sehat guna menjaga mata tetap prima di masa depan.

Sumber: my.clevelandclinic.org