Stop Konsumsi Gula Berlebih! Cek 9 Manfaat Mengurangi Asupan Gula Dalam Tubuh

Para peneliti yakin hal ini disebabkan karena penambahan gula yang terdapat pada makanan yang dikonsumsi.

4. Performa otak meningkat

Dengan adanya keterkaitan yang menghubungkan penyakit Alzheimer dengan resistansi insulin dan diabetes tipe 2, hal ini membuktikan bahwa mengurangi gula berlebih dapat meningkatkan daya ingat.

BACA JUGA:9 Strategi Ampuh Mengelola Emosi untuk Hidup Lebih Harmonis

5. Peremajaan kulit

Mengurangi konsumsi gula dapat mencegah kulit kusam, penuaan dini, dan pertumbuhan jerawat.

Makanan-makanan yang dipanggang  adalah opsi yang direkomendasikan karena dapat meremajakan kulit, anti inflamasi, dan mencegah penuaan dini.

6. Sistem imun yang lebih kuat

Mengurangi asupan gula dapat meningkatkan daya tubuh, dimulai dengan sistem pencernaan yang lebih baik.

Sebuah penelitian pada hewan mengungkap bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak dan tinggi gula telah mengganggu aktivitas sel kekebalan tubuh di usus kecil, sebuah area yang menjadi kunci untuk mencegah penyebaran bakteri berbahaya.

Meskipun sejumlah glukosa diperlukan untuk mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh, terlalu banyak glukosa dapat meningkatkan peradangan dan melemahkan fungsi kekebalan tubuh.

7. Meningkatkan energi

Mengonsumsi makanan manis dapat memberikan energi, tetapi bila terlalu dapat mengakibatkan sugar crash, sebuah kondisi dimana energi turun mendadak dan lemas dikarenakan kadar gula darah turun drastis.

Dengan mengganti ke makanan yang nutrisi lebih seimbang, proses pencernaan yang didominasi karbohidrat akan melambat dan menjaga kestabilan gula darah.

8. Tidur lebih berkualitas

Sumber: signos.com