Stop Konsumsi Gula Berlebih! Cek 9 Manfaat Mengurangi Asupan Gula Dalam Tubuh

MALANG, DISWAYMALANG.ID - Konsumsi gula berlebihan? Jangan sampai terjadi!

Ada kalanya makanan manis menjadi primadona disaat food craving melanda.

Konsumsi makanan manis perlu dikontrol dengan seksama agar tidak terjadi fluktuasi gula darah.

Dampak negatif dari mengonsumsi gula dengan porsi yang tidak terkontrol adalah munculnya masalah kesehatan mulai dari kulit kusam hingga peningkatan risiko diabetes.

Maka dari itu, tindakan preventif perlu ditegakkan.

Berikut ini adalah sembilan manfaat mengurangi asupan gula untuk tubuh.

1. Mencegah jerawat dan membuat awet muda

Konsumsi gula dapat membuat kulit terlihat kusam, keriput, dan menua karena ketika mengonsumsi gula, kadar gula darah dapat meningkat secara cepat. Saat kondisi tersebut terjadi, pankreas akan meresponnya dengan melepaskan hormon insulin. 

Lonjakan insulin dapat memicu hormon lainnya untuk menimbulkan masalah kulit, seperti pertumbuhan jerawat.

2. Menurunkan berat badan

Konsumsi gula yang tinggi dapat meningkatkan berat badan bila disertai tanpa ada upaya menyeimbangkan antara asupan gula, protein, dan serat. 

Sebuah studi yang melibatkan 3000 orang dewasa mengungkap bahwa konsumsi gula berlebihan meningkatkan berat badan secara signifikan.

3. Menurunkan resiko diabetes

Mengonsumsi terlalu banyak asupan gula dapat meningkatkan resiko diabetes, dengan adanya fluktuasi gula darah di dalam tubuh.

Sumber: signos.com