Usia 40-an, Makan Masih Enak Tapi Harus Cerdas! Ini Menu Harian Sehat ala Orang Indonesia

•Tahu tempe kukus

•Nasi putih setengah porsi

Lauk tetap enak, asal tidak digoreng. Kacang pada pecel pun bisa tetap dikonsumsi, asal tidak berlebihan dan tidak terlalu pedas bagi penderita maag.

Malam Hari: Ringan Tapi Mengenyangkan

• Sup ayam kampung bening

• Kentang kukus atau roti gandum

• Buah potong (melon atau semangka)

Malam hari, tubuh tidak butuh banyak kalori. Fokus pada makanan hangat dan mudah dicerna agar tidur pun lebih nyenyak.

Masih suka gorengan? Masih ngopi pakai susu kental manis? Boleh saja—asal tahu batas.

Minum Air Cukup, Tidur Cukup, Bergerak Lebih Banyak

Fakta menarik: usia 40 ke atas sering merasa lapar, padahal sebenarnya hanya haus. Tubuh juga lebih gampang lelah karena kurang gerak.

Maka selain pola makan, penting juga:

•Minum air putih minimal 8 gelas/hari

•Tidur cukup (6–8 jam/hari)

•Aktif bergerak minimal 30 menit sehari

Sumber: kemenkesri