Padat Jadwal Tapi Tetap Sehat: Ini 9 Tips Mudah Jaga Pola Makan di Tengah Kesibukan

Lakukan tips dengan menambahkan satu jenis sayur dalam setiap makan besar. Untuk camilan, pilih buah potong daripada snack kemasan.

7. Hindari Konsumsi Kopi atau Minuman Pemanis Berlebihan

Meski kopi membantu tetap waspada, konsumsi yang berlebihan atau terlalu banyak minuman manis bisa berdampak buruk pada kesehatan. Oleh karena itu, mengonsumsi kopi yang bijak adalah salah satu elemen pola makan sehat ketika sibuk.

Tips mengatasinya adalah batasi minum kopi maksimal 1-2 cangkir per hari. Dan ganti camilan manis dengan yoghurt plain atau kacang.

8. Pilih Makanan Sehat Ketika Makan di Luar

Ketika harus makan di luar karena jadwal padat, pilihan tetap bisa sehat. Perhatikan metode pengolahan makanan atau lauk saat makan di restoran.

Lakukan tips dengan memilih menu kukus, panggang atau tumis ringan. Tinggalkan gorengan berat dan minta minyak atau saus terpisah jika memungkinkan.

9. Tetapkan Waktu Makan yang Konsisten

Rutinitas yang acak bisa membuat makan malam terlalu larut atau makan besar sebelum tidur. Oleh karenanya, makan malam lebih awal dan konsistensi waktu makan sangat dianjurkan.

Tipsnya, usahakan makan malam paling lambat 2 jam sebelum tidur. Jika sangat sibuk, siapkan bekal malam dari sore hari.

Menjaga pola makan sehat di tengah kesibukan memang membutuhkan sedikit lebih usaha. Mulai dari perencanaan, kesadaran, hingga disiplin kecil setiap hari. Namun, dengan sembilan tips di atas, Anda bisa menjaga asupan gizi, energi, dan kesehatan secara lebih baik tanpa harus mengorbankan aktivitas harian.

Mulailah dari satu atau dua hal kecil hari ini. Seperti sarapan tepat waktu atau membawa botol air sendiri. Dan lihat bagaimana perubahan kecil itu berdampak besar terhadap kesehatan.

Sumber: ifg-life.id