Momen Hari Yoga Internasional, Berikut 9 Tips Latihan Yoga bagi Pemula

Ada empat hal yang harus diperhatikan saat memilih matras. Yakni, ketebalannya, ukuran yang sesuai tubuh kita, bobot dan bahannya.

3. Fokus pada Pernapasan

Latihan yoga terdiri dari tiga elemen utama: asanas (posisi tubuh), pranayama (pernapasan), dan meditasi. Asanas adalah serangkaian posisi tubuh yang dirancang untuk menguatkan dan meregangkan otot-otot tubuh.

Pranayama melibatkan teknik pernapasan yang disengaja untuk mengendalikan aliran energi dalam tubuh. Meditasi melibatkan fokus pada pernapasan atau objek tertentu untuk mencapai ketenangan pikiran.

Pranayama atau teknik pernapasan adalah elemen kunci dalam yoga .

Saat melakukan asanas, penting untuk menyelaraskan gerakan dengan napas . Teknik pernapasan yang benar membantu mengalirkan energi ke seluruh tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan membantu meredakan stres. Latihlah pernapasan dalam dan konsisten selama latihan yoga.

4. Dengarkan Tubuh, Jangan Memaksakan Diri

Yoga bukan tentang memaksakan diri untuk mencapai postur tertentu. Sebaliknya, ini adalah tentang mendengarkan tubuh dan bekerja dalam batas kemampuan.

Jangan tergesa-gesa untuk mencoba postur yang sulit; sebaliknya, fokuslah pada peningkatan fleksibilitas dan kekuatan secara bertahap. Jika ada postur yang terasa tidak nyaman atau menyakitkan, segera berhenti dan konsultasikan dengan instruktur.

Wajar jika ingin cepat menguasai gerakan-gerakan yoga yang indah dan penuh manfaat. Namun, jangan sampai memaksakan diri. Jika tubuh mulai merasa tidak fit, itu adalah tanda harus berhenti dan beristirahat sejenak.

BACA JUGA:Jay Idzes Ikut Disebut jadi Salah Satu Aktor Bursa Transfer Liga Italia, Klub Yang Berminat Terus Nambah

5. Praktik Secara Teratur

Konsistensi adalah kunci dalam yoga. Lebih baik berlatih selama 15-30 menit setiap hari daripada melakukan sesi panjang sekali seminggu. Dengan berlatih secara teratur, akan melihat peningkatan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan dalam waktu singkat. Selain itu, praktik yang konsisten juga membantu membangun kebiasaan meditasi yang mendalam dan menenangkan.

Saat akan memulai yoga, pilihlah studio dan kelas yoga yang mudah dijangkau. Pastikan juga kelas yang ditawarkan sesuai dengan jadwal kita agar tidak mengganggu aktivitas lainnya.

Sumber: disway news network