Momen Hari Lupus Dunia: Mahasiswa, Perbaiki Gaya Hidup Ya! Ini Rekomendasi 9 Things To Do

Kafein berlebihan bisa memicu gangguan tidur dan stres, dua hal yang memperparah lupus. Konsumsi kafein di atas 400 mg per hari meningkatkan ekspresi gen inflamasi. Sementara itu, gula dari minuman boba atau soda memperburuk resistensi insulin dan stres oksidatif.

Pilihan terbaik adalah air putih, infused water, atau teh herbal tanpa gula.

Lupus memang bukan penyakit yang bisa dicegah sepenuhnya, terutama jika ada faktor genetik. Namun, dengan gaya hidup yang tepat, kita bisa menurunkan risikonya secara signifikan. Sebagai mahasiswa yang rentan terhadap pola hidup tidak teratur, menjaga tubuh tetap sehat bukanlah beban tambahan—justru investasi terbaik untuk masa depan.

Langkah-langkah di atas bukan sekadar teori. Semuanya punya landasan ilmiah dan terbukti bermanfaat dalam pencegahan lupus.

Jadi, sebelum tubuh mulai memberi tanda-tanda lelah tak biasa, ayo perbaiki gaya hidup sekarang juga.

Sumber: journal of autoimmunity