MALANG, DISWAYMALANG.ID--Menjadi mahasiswa yang aktif di berbagai bidang, mulai dari akademik, organisasi, hingga kegiatan sosial memang menantang. Tantangan sebenarnya bukan sekadar hanya ikut, melainkan menjaga energi tetap stabil dan kesehatan tetap terjaga.
Simak sembilan langkah sederhana untuk tetap aktif dan sehat selama masa perkuliahan.
1. Buat jadwal seimbang dan realistis
Mahasiswa perlu merancang jadwal yang realistis, menghindari menumpuk kegiatan sekaligus, serta memberi waktu cukup untuk istirahat dan tidur.
2. Menciptakan lingkungan belajar kondusif
Lokasi belajar yang tenang dan rapi membantu menjaga fokus dan mengendalikan stres selama sesi belajar.
3. Pecah tugas besar jadi lebih kecil
Tugas kompleks terasa lebih mudah dikelola bila dibagi menjadi langkah-langkah kecil yang lebih terstruktur.
4. Pelajari seni berkata ‘tidak’
Jangan ragu menolak tambahan aktivitas apabila sudah mencapai batas kapasitas. Prioritas adalah kunci untuk menjaga kualitas dan energi.
5. Prioritaskan kesehatan fisik
Tidur cukup, makan bergizi, dan olahraga ringan seperti berjalan atau stretching memberikan booster alami menjaga kebugaran.
6. Sisihkan waktu untuk hal yang disukai
Aktivitas seperti membaca, mendengarkan musik, atau hobi lainnya mampu memulihkan energi dan mengurangi stres.
7. Kembangkan micro-habits berbasis ilmu modern
Kebiasaan kecil seperti menulis hal yang disyukuri, mencatat daftar done, atau memberi jeda layar setiap jam terbukti membantu menjaga keseimbangan mental.
8. Refleksi harian dan self-care rutin
Sisihkan waktu untuk menyadari rentetan kegiatan, refleksi diri, dan istirahat singkat agar tetap produktif dan menjaga kesehatan mental.
9. Bangun jaringan dukungan sosial & layanan kampus
Mendiskusikan tekanan akademik dengan teman, keluarga, atau konselor kampus memberikan ruang lega secara emosional dan strategi coping yang efektif.
Menjadi mahasiswa multitalenta tak harus mengorbankan kesehatan. Dengan sembilan langkah sederhana tapi strategis di atas, mahasiswa bisa tetap aktif di berbagai ranah kampus tanpa kehabisan energi. Kuncinya ada pada keseimbangan dalam mengatur jadwal, menjaga fisik, membangun dukungan sosial, dan tidak lupa memberi diri sendiri waktu untuk bernapas.