Stop Menunda! 9 Tips Jitu Atasi Prokrastinasi Ala Mahasiswa

MALANG, DISWAYMALANG.ID--Kebiasaan menunda-nunda tugas alias prokrastinasi menjadi salah satu penghambat terbesar produktivitas mahasiswa. Padahal, pola ini bisa merusak kesehatan mental, kepercayaan diri menurun, dan juga menghambat prestasi akademik. 

Namun, dengan sejumlah strategi sederhana dan praktis, kebiasaan tersebut dapat dikurangi.

Berikut sembilan tips jitu untuk membantu mahasiswa lebih produktif dan tertib waktu:

1. Pahami alasan prokrastinasi

Langkah pertama adalah menyadari penyebab prokrastinasi. Apakah karena takut gagal, bosan, atau bingung mulai dari mana? Dengan mengidentifikasi penyebab, solusi yang diterapkan akan lebih tepat sasaran.

2. Buat rencana dan tentukan tujuan

Menuliskan aktivitas harian dalam bentuk to-do list dengan skala prioritas akan membantu mengatur kegiatan secara lebih terstruktur.

3. Gunakan teknik pomodoro

Teknik ini mendorong fokus selama 25 menit pada satu tugas, kemudian istirahat singkat selama 5 menit. Siklus dapat diulang beberapa kali dengan istirahat lebih panjang setelahnya.

BACA JUGA:Rahasia Belajar Fokus dan Efektif dengan Metode Tomat atau Pomodoro

4. Mulai dengan tugas kecil

Tugas besar sering terasa berat. Memulai dari bagian kecil, seperti menulis satu paragraf atau membaca satu halaman, dapat membuat pekerjaan lebih mudah dilanjutkan.

5. Ciptakan lingkungan belajar kondusif

Lingkungan belajar yang nyaman dan minim gangguan meningkatkan produktivitas. Menonaktifkan notifikasi ponsel dapat menjadi langkah awal untuk menjaga konsentrasi.

6. Ubah pola pikir

Menganggap tugas sebagai kesempatan untuk berkembang, bukan beban, dapat menumbuhkan motivasi positif.

7. Berikan reward kecil untuk diri sendiri

Setelah menyelesaikan satu pekerjaan, berikan penghargaan sederhana seperti camilan, waktu istirahat, atau hiburan singkat. Cara ini membangun asosiasi positif dengan produktivitas.

8. Gunakan “teknik 5 menit”

Memaksa diri untuk memulai pekerjaan selama lima menit saja sering kali cukup untuk mendorong momentum hingga tugas selesai.

9. Bangun kebiasaan rutin

Menetapkan jadwal belajar yang konsisten akan membentuk kebiasaan sehingga tidak lagi bergantung pada motivasi sesaat.

BACA JUGA:3 September Hari PMI, Jejak Panjang Kemanusiaan dan Kepedulian Sosial

Sumber: deepublishstore.com