Rahasia Belajar Fokus dan Efektif dengan Metode Tomat atau Pomodoro

MALANG, DISWAYMALANG.ID--Banyak pelajar dan mahasiswa mengaku sulit fokus saat belajar dalam waktu lama dan lebih tertarik untuk buka gadget. Hal ini bisa saja dikarenakan merasa sudah capek dan bosan dengan kegiatan belajar di sekolah seharian dan ingin istirahat mencari hiburan.

Di lain sisi, kadang juga muncul rasa bersalah saat tidak menggunakan waktu untuk belajar. Jadi, dilema, tidak belajar merasa tidak nyaman, mau belajar terhalang rasa bosan dan capek.

Jadi harus bagaimana? Jawabannya, coba metode belajar yang bisa mengatasi masalah-masalah yang jadi penghambat. Salah satunya, bisa dicoba  “metode pomodoro”.

Apa Itu Metode Pomodoro?

Metode Pomodoro adalah teknik pengaturan waktu yang diperkenalkan oleh Francesco Cirillo. Arti kata pomodoro sendiri berarti tomat. Nama ini digunakan karena saat Cirillo masih menjadi mahasiswa, ia menggunakan kitchen timer bentuk tomat sebagai pengatur waktu belajar.

Prinsipnya sederhana, yaitu membagi waktu belajar menjadi interval singkat.  Biasanya 25 menit belajar intensif diikuti dengan 5 menit istirahat.

Namun, sejumlah guru dan mentor belajar di Indonesia mulai mengadaptasinya menjadi versi lebih singkat lagi. Hanya 15 menit belajar penuh fokus untuk membiasakan otak bekerja efisien.

Menurut penelitian dari Journal of Applied Cognitive Psychology, teknik pembagian waktu seperti ini efektif meningkatkan fokus dan daya ingat jangka pendek. Istirahat singkat di antara sesi belajar juga membantu otak memproses informasi dengan lebih baik.

Manfaat Metode Pomodoro

Menerapkan metode ini saat belajar secara rutin terbukti memiliki manfaat, di antaranya:

1. Meningkatkan produktivitas dan konsentrasi.
2. Mencegah otak merasa lelah karena belajar dalam waktu yang lama.
3. Meningkatkan kualitas dan efektivitas pekerjaan.
4. Melatih diri untuk mengelola waktu.
5. Mengurangi kebiasaan multitasking.

Cara Penerapan Teknik Pomodoro

Lalu, bagaimana langkah-langkah penerapannya?

1. Siapkan materi yang akan dipelajari

Sebelum mulai belajar, pastikan kamu sudah menyiapkan materi yang perlu dipelajari. Selain itu, jauhi distraksi dengan mematikan notifikasi ponsel menggunakan fitur airplane mode atau senyapkan ponsel dan tutup browser di laptop yang tidak diperlukan.

2. Atur waktu dan mulai fokus

Sumber: ruangguru