DISWAYMALANG.ID--Pada era digital yang berkembang pesat, media sosial telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Dari berbagi momen hingga mendapatkan informasi terbaru, platform ini menawarkan berbagai manfaat. Namun, di balik keunggulannya, media sosial juga memiliki dampak negatif, terutama terhadap kesehatan mental.
Yang perlu diperhatikan, penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menimbulkan perasaan tidak aman, iri, bahkan rendah diri. Hal ini terjadi karena banyak pengguna hanya menampilkan sisi terbaik dari hidup mereka, yang dapat memicu perbandingan sosial yang tidak sehat. Selain itu, terlalu banyak menghabiskan waktu di media sosial bisa mengurangi interaksi di dunia nyata dan berujung pada kecanduan digital.
BACA JUGA:Perilaku YONO dan YOLO Dibahas dalam Kuliah Tamu di UB tentang Fenomena Kesehatan Mental Era Digital
9 Tips Menjaga Kesehatan Mental
Agar tetap sehat secara mental di tengah era digital, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
Batasi Waktu Penggunaan
Tentukan batas waktu harian untuk mengakses media sosial. Gunakan fitur pengingat atau aplikasi yang dapat membantu mengontrol durasi penggunaan agar tidak berlebihan.
Konsumsi Konten Positif
Pilih akun atau halaman yang memberikan dampak positif, seperti yang menyajikan motivasi, edukasi, atau hiburan sehat. Hindari mengikuti akun yang menimbulkan rasa cemas atau ketidaknyamanan.
Pahami Realitas Dunia Maya
Ingatlah bahwa apa yang terlihat di media sosial sering kali hanya bagian terbaik dari kehidupan seseorang. Jangan terjebak dalam perbandingan sosial yang tidak realistis.
Seimbangkan dengan Kehidupan Nyata
Luangkan waktu untuk berinteraksi langsung dengan keluarga dan teman. Ikuti kegiatan yang menyenangkan di luar dunia digital, seperti olahraga atau hobi baru, guna mengurangi ketergantungan pada media sosial.
Jaga Kesehatan Fisik
Pola tidur yang cukup, konsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan mental sekaligus meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.