MALANG, DISWAYMALANG.ID--Pernahkah Anda terbangun di pagi hari dan merasakan nyeri menusuk di telapak kaki saat pertama kali menapak?
Rasa sakit ini sering kali muncul di bagian tumit atau lengkungan kaki, membuat langkah pertama terasa tidak nyaman. Bahkan, dalam beberapa kasus, nyeri tersebut bisa berlangsung cukup lama sebelum akhirnya mereda setelah kaki mulai aktif bergerak.
Jika Anda mengalami hal ini, jangan khawatir! Ada beberapa faktor yang dapat menjadi penyebabnya serta berbagai cara efektif yang bisa membantu mengatasinya.
Penyebab Nyeri Telapak Kaki Saat Bangun Tidur
Sebelum mencari solusi, penting untuk memahami penyebab utama dari keluhan ini. Berikut adalah beberapa faktor yang sering menjadi pemicu nyeri di telapak kaki saat bangun tidur:
1. Plantar Fasciitis
Peradangan pada plantar fascia, yaitu jaringan yang menghubungkan tumit dengan jari kaki, dapat menyebabkan nyeri terutama setelah bangun tidur.
Kondisi ini sering terjadi pada orang yang banyak berdiri, berjalan jauh, atau memiliki berat badan berlebih.
2. Achilles Tendinitis
Jika Anda merasakan sakit di bagian belakang tumit, bisa jadi ini disebabkan oleh peradangan pada tendon Achilles. Penyebabnya bisa berasal dari aktivitas berlebihan, berdiri dalam waktu lama, atau penggunaan alas kaki yang tidak nyaman.
3. Kekakuan Otot Kaki
Saat tidur, otot-otot kaki mengalami penurunan aktivitas. Akibatnya, otot yang kaku saat pagi hari bisa menyebabkan rasa nyeri saat mulai bergerak kembali.
4. Kurangnya Peregangan Sebelum Tidur
Jika Anda jarang melakukan peregangan sebelum tidur, otot-otot kaki bisa menjadi tegang semalaman. Ini bisa menyebabkan nyeri ketika pertama kali menapak di pagi hari.
5. Gangguan Saraf atau Sirkulasi Darah