MALANG, DISWAYMALANG.ID – Cuaca panas dan terik tidak hanya membuat tubuh mudah berkeringat, tetapi juga bisa membuat kulit terasa kering, kasar, hingga bersisik. Kondisi ini sering diperparah oleh paparan sinar matahari, kurangnya asupan cairan, dan kebiasaan merawat kulit yang kurang tepat.
Selain menggunakan pelembap, menjaga kesehatan kulit juga bisa dimulai dari pola makan sehari-hari. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air, vitamin, dan antioksidan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah atau ekstrak buah berpotensi membantu meningkatkan hidrasi kulit. Meski demikian, bukti ilmiahnya masih terbatas dan tidak semua buah terbukti secara langsung mengatasi kulit kering.
Lantas, buah apa saja yang bisa menjadi pilihan untuk membantu menjaga kesehatan kulit saat cuaca panas?
BACA JUGA:5 Masalah Kesehatan yang Perlu Diwaspadai saat Musim Kemarau
1. Semangka, Buah Kaya Air untuk Membantu Hidrasi
Semangka menjadi salah satu pilihan buah yang menyegarkan saat cuaca panas. Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga fungsi tubuh, termasuk mendukung kondisi kulit. Semangka juga mengandung vitamin C dan senyawa antioksidan yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
BACA JUGA:Hari Kemanusiaan Sedunia, Jejak Bantuan Miliaran Rupiah dari Malang Raya untuk Palestina
Namun, mengonsumsi semangka saja tidak cukup untuk mengatasi kulit kering. Tetap imbangi dengan minum air putih secara teratur dan menggunakan pelembap jika kulit terasa kasar atau tertarik.
2. Jeruk, Sumber Vitamin C untuk Mendukung Kesehatan Kulit
Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya vitamin C. Nutrisi ini berperan dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga struktur dan kekuatan kulit.
Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengonsumsi jeruk secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C. Sebaiknya pilih buah utuh dibandingkan jus dengan tambahan gula agar asupan serat tetap terjaga.
3. Pepaya, Mengandung Vitamin C dan Beta-Karoten
Pepaya mudah ditemukan di Indonesia dan bisa menjadi pilihan buah untuk konsumsi sehari-hari. Selain mengandung air, pepaya menyediakan vitamin C serta karotenoid, termasuk beta-karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin A berperan dalam pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk kulit. Sementara itu, vitamin C mendukung pembentukan kolagen.