9 Makanan Menguatkan Imunitas, Pilihan Alami di Tengah Padatnya Aktivitas

MALANG, DISWAYMALANG.ID–Pilihan makanan berperan besar dalam menjaga stabilitas sistem kekebalan tubuh. Trrutama melalui asupan vitamin, mineral, dan antioksidan dari bahan pangan alami.

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi dinilai sebagai langkah sederhana untuk memperkuat perlindungan tubuh. Berikut sembilan bahan makanan pendongkrak imunitas tubuh.

1. Bawang Putih

Bumbu dapur ini memiliki reputasi panjang sebagai penunjang kesehatan. Senyawa allicin di dalam bawang putih bersifat antimikroba dan antiinflamasi, membantu tubuh menghadapi infeksi ringan.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang mampu meredakan gejala peradangan serta menjaga tubuh tetap hangat.

Banyak orang mengonsumsinya saat flu atau kelelahan. Pengolahannya pun sederhana, bisa direbus atau dicampur madu.

3. Ikan Kembung

Ikan kembung kaya vitamin D dan asam lemak omega-3, dua nutrisi yang berperan menjaga imunitas sekaligus menekan peradangan.

Vitamin D dalam ikan kembung membantu tubuh melawan infeksi, sementara omega-3 mendukung kinerja sel imun.

4. Bayam

Sayuran hijau ini mengandung vitamin C, vitamin A, folat, serta berbagai antioksidan penting.

Kombinasi nutrisinya membantu memperbaiki sel tubuh sekaligus memperkuat respons imun. Bayam juga rendah kalori dan ideal untuk dikonsumsi setiap hari.

5. Brokoli

Sumber: harian.disway.id