9 Makanan Menguatkan Imunitas, Pilihan Alami di Tengah Padatnya Aktivitas

Brokoli adalah salah satu sayuran paling kaya nutrisi. Vitamin C, vitamin K, serta antioksidan sulforaphane di dalamnya membantu meningkatkan fungsi imun dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. 

6. Jeruk

Kandungan vitamin C dalam jeruk merangsang produksi sel darah putih. Salah satu elemen penting dalam melawan infeksi. 

Jenis citrus lain seperti lemon dan jeruk bali juga menawarkan manfaat serupa. Konsumsi rutin diyakini membantu menjaga tubuh tetap bugar di tengah perubahan cuaca.

7. Madu

Madu mengandung senyawa antibakteri alami serta antioksidan yang mendukung tubuh menghadapi infeksi ringan.

Produk ini juga membantu meredakan iritasi tenggorokan dan menjaga kesehatan saluran napas.

8. Yoghurt

Yoghurt dikenal sebagai sumber probiotik yang menyehatkan pencernaan. Kesehatan usus berperan penting karena sebagian besar sistem imun berada di saluran cerna. 

Jenis yoghurt tanpa tambahan gula lebih direkomendasikan agar manfaat nutrisinya tetap terjaga.

9. Almond

Selain camilan praktis, almond merupakan salah satu sumber vitamin E terbaik, nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Kandungan lemak sehat di dalamnya membantu penyerapan vitamin secara lebih optimal. 

Kondisi gizi masyarakat Malang Raya menunjukkan hasil yang belum seragam. Data resmi pemerintah daerah menggambarkan bahwa sebagian warga, terutama anak-anak, masih menghadapi risiko kekurangan gizi.

Pengukuran “bulan timbang” Februari 2025 di Kabupaten Malang menunjukkan prevalensi stunting berada pada angka 6,7 persen. 

Sumber: harian.disway.id