9 Kebiasaan Positif Penari Balet yang Bisa Diikuti Agar Sehat Fisik dan Mental!

MALANG, DISWAYMALANG.ID- Di balik  gerakan penari balet yang indah dan anggun, ada kebiasaan positif yang membentuknya. Para penari balet yang sukses, memiliki kebiasaan yang mencerminkan kedisiplinan dan gaya hidup sehat.

Hasilnya, bisa dilihat, para penari balet umumnya memiliki gerakan lembut,  postur tegap dan ramping. Mereka umumnya, juga memiliki mental positif, tenang dan matang.

Apa saja kebiasaan positif para penari balet yang bisa kita tiru dan dipraktikkan oleh siapa pun agar hidup lebih sehat, fisik maupun mental? Berikut sembilan di antaranya.

BACA JUGA:Momen Hari Balet Sedunia, Kenali 9 Manfaat Latihan Balet, Ada yang Pasti Disukai Nona-Nona!

1. Rutin Melakukan Peregangan

Peregangan merupakan bagian penting dari latihan balet. Kegiatan ini membantu menjaga kelenturan otot dan memperbaiki postur tubuh.

Kita dapat melakukan latihan sederhana di rumah.  Atau melakukan peregangan ringan sebelum tidur.

Caranya,  dengan duduk di lantai sambil menyilangkan tungkai kanan ke bagian atas paha kiri. Sambil memegang pergelangan kaki kanan, coba luruskan jari kaki semaksimal mungkin. 

Lalu, dilanjut duduk di lantai sambil meluruskan kedua tungkai ke depan. Kemudian sentuh jari-jari kaki. Coba bertahan dalam posisi yang sama selama 20 detik lalu ulangi gerakan ini. 

2. Rutin Melakukan Latihan Keseimbangan

Gunakan dinding atau kursi sebagai penopang agar latihan terasa lebih aman. Lalu, coba latihan seperti berdiri dengan satu kaki selama 30 detik. Diulang-ulang, sampai terbiasa

3. Melatih Otot Inti 

Kekuatan otot inti menjadi kunci bagi penari balet untuk menjaga stabilitas tubuh. Otot ini menopang tulang belakang dan memengaruhi cara seseorang berdiri maupun bergerak.

Karena itu, latihan otot inti membantu menjaga keseimbangan dan postur tubuh tetap tegap. Sekaligus, menjadi rahasia utama di balik gerakan anggun para penari balet.

Sumber: harian disway