9 Kebiasaan Positif Penari Balet yang Bisa Diikuti Agar Sehat Fisik dan Mental!

Cobalah melakukan gerakan dasar seperti demi-plié atau setengah membungkuk di rumah. Lakukan sebanyak sepuluh kali dalam dua set, dengan posisi punggung tetap tegak dan bahu rileks.

4. Menjaga Postur Tubuh

Para penari balet dituntut untuk tampil lentur, namun dengan posisi tubuh tetap tegak. Itulah yang harus dilatih berulang-ulang.

Kita dapat menirunya dengan berdiri di depan cermin, menarik napas dalam, menegakkan tulang punggung, dan merilekskan bahu selama beberapa menit setiap hari.

5. Menjaga Kesadaran Tubuh

Penari balet memiliki kesadaran tubuh yang tinggi. Mereka selalu memperhatikan posisi tulang belakang, bahu, dan otot inti agar tetap seimbang.

Latihlah hal tersebut berulang-ulang. Yakni,  bergerak dengan selalu memperhatikan posisi tulang belakang, bahu, dan otot inti agar tetap seimbang. Latihan ini membantu mengurangi risiko cedera serta membuat tubuh bergerak dengan efisien.

6. Menjaga Pola Makan 

Selain berlatih fisik, penari balet juga memperhatikan asupan gizi dan waktu istirahat.

Mereka mengutamakan makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta sayuran dan buah-buahan segar.

7. Menjaga Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup membantu tubuh memulihkan diri setelah latihan. Tidur minimal tujuh jam setiap malam dapat menjaga energi dan memperbaiki fungsi otot.

8. Terus Berlatih Fokus dan Konsentrasi  

Latihan balet tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran. Melalui gerakan yang terkontrol, penari belajar memusatkan perhatian dan mengelola emosi.

Kegiatan menari ringan di rumah, sambil mendengarkan musik yang disukai, dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Dengan begitu, tubuh dan pikiran menjadi lebih selaras.

Sumber: harian disway