31 Mei Hari Tanpa Tembakau Sedunia: Cara Anti Ribet Ngurangin Rokok Tanpa Drama!

MALANG, DISWAYMALANG.ID -- Siapa sih yang tidak tahu kalau rokok itu bahaya? Tapi ya, ngomong saja itu gampang, berhenti itu susahnya minta ampun.

Nah, di Hari Tanpa Tembakau Sedunia yang jatuh setiap 31 Mei ini, saatnya kita ngomong jujur soal cara-cara mengurangi rokok yang mengandung tembakau .

Yuk, intip langkah-langkah yang bisa dicoba mulai dari sekarang 

1. Temukan Alasan Sendiri, Bukan Alasan Orang Lain

Jangan cuma berhenti merokok karena disuruh dokter atau karena lagi tren. Cari alasan yang benar-benar bikin “klik” sendiri. Misalnya, pengen banget lihat anak cucu tumbuh tanpa bau asap rokok, atau pengen jago olahraga tanpa ngos-ngosan tiap naik tangga. Kalau alasan itu personal dan bikin hati tersentuh, insya Allah, niat berhentinya tidak bakal setengah-setengah.

Tuliskan alasan ini di tempat yang sering dilihat. Bisa di wallpaper handphone atau tempel di kulkas. Jadi pas godaan datang, langsung ingat kenapa harus berjuang.

2. Berhenti Tidak Harus Tidak Ngebul Seketika, Boleh Bertahap!

Banyak yang mikir berhenti itu harus langsung “cold turkey” alias putus total tanpa nikotin. Padahal, cara ini cocok buat yang mentalnya kuat banget doang. Kalau termasuk yang suka santai tapi konsisten, boleh banget turunkan dosis rokok perlahan-lahan.

Misal, hari ini biasa merokok10 batang, coba besok 8, lalu 5. Biar tidak kaget dan tubuh punya waktu adaptasi. Jadi, tidak langsung pingsan atau stres berat karena putus nikotin.

3. Genggam Erat Dukungan Orang Sekitar

Berhenti rokok sendirian itu seperti naik gunung tanpa teman, beratnya dobel. Cari teman, keluarga, atau komunitas yang bisa jadi pendukung setia. Curhat tentang perjuangan, saling kasih semangat, atau sekadar mengingatkan.

Jangan malu atau gengsi minta bantuan. Kadang, suara dari orang yang kita sayang itu jauh lebih efektif daripada kata-kata motivasi di internet.

4. Nikotin itu Musuh, Tapi Ada “Teman” Terbaiknya

Nah, ada cara supaya tubuh tidak kaget, yaitu pakai terapi pengganti nikotin. Contohnya permen karet.

Sumber: reddit