Tips Kurangi Risiko Terkena Kanker Payudara

JAKARTA, DISWAY.ID-- Kanker payudara masih menjadi momok bagi kaum perempuan. Menurut data Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, dari sekitar 200 jenis Kanker yang ada, Kanker payudara merupakan jenis Kanker dengan penderita terbanyak di dunia.

Karena itu, meski sudah banyak diulas, penting untuk selalu membaca info seputar kanker payudara. Agar, selalu dapat update seputar kanker ganas ini. Terutama lagi, cara pencegahannya.

Berikut dipaparkan tips meminimalisir risiko kanker payudara dari dr. Iskandar, Sp.B.Subsp.Onk(K),MPH. spesialis bedah sekaligus konsultan onkologi di beberapa rumah sakit besar di Jakarta.

1. Rutin melakukan SADARI

Pertama-tama membiasakan pemeriksaan yang bisa dilakukan sendiri dengan mudah, yaitu periksa payudara sendiri (SADARI). Kami merekomendasikan periksa payudara sendiri di hari ke 7-10 dari hari pertama menstruasi. 

Caranya adalah dengan berdiri di depan cermin, lalu periksa kondisi payudara dengan kondisi kedua tangan diturunkan, dan selanjutnya dengan kondisi kedua tangan diangkat. Lihatlah dari sisi depan dan samping. Lakukan pemeriksaan ini secara rutin setiap bulan.

2. Dari SADARI lanjut SADANIS

Apabila dari pemeriksaan SADARI ditemukan adanya kondisi abnormal seperti perubahan tekstur payudara maupun munculnya benjolan, maka segera lakukan Periksa payudara secara klinis (SADANIS). 

Hal ini dianjurkan terutama untuk wanita berusia 40 tahun keatas yang resiko terkena kanker payudara lebih tinggi. Lakukan pemeriksaan secara klinis yaitu mammography atau USG mammae ke fasilitas kesehatan terdekat. 

3.Menjaga berat badan yang ideal. Kurangi konsumsi karbohidrat, makanan yang dimasak dengan cara diasap ataupun dibakar maupun berbagai jenis daging olahan, dan perbanyak makan sayur dan buah, serta makanan lainnya yang alami dan baik untuk tubuh. 

Dengan memperhatikan makanan yang kita konsumsi dan menjaga berat badan yang ideal, maka kita dapat mencegah beragam penyakit termasuk kanker payudara. Di samping itu, akan lebih baik jika bisa berhenti mengkonsumsi minuman beralkohol dan juga rokok. Hal ini karena, merokok baik aktif maupun pasif juga berpotensi meningkatkan rasio terkena kanker payudara.

4. Berolahraga teratur 

Tdak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dalam waktu yang singkat namun usahakan untuk selalu meluangkan waktu berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari.

Kampanye SADARI

Sumber: disway.id